Despois do boom de froitas e hortalizas de verán, o cansazo do outono e as enfermidades frecuentes supoñen un extremo morto. Alimentaron o corpo con vitaminas, alimentáronse e el "quéixase" ... O problema é que a maioría das vitaminas non se acumulan no corpo humano. Polo tanto, paga a pena relaxarse, non seguir a dieta, saltar os síntomas da disbiosis, como se desenvolve a hipovitaminosis.
Avitaminosis e hipovitaminosis
A falta de vitaminas é bastante común. Paga a pena observar que a avitaminosis ea hipovitaminosis son conceptos diferentes. O primeiro gañou popularidade, pero caracterízase por unha falta completa dunha vitamina ou un grupo de vitaminas no corpo. O segundo concepto describe un estado menos severo e significa unha falta de vitaminas. No grupo de risco, as mulleres embarazadas e os nenos, é dicir, os que teñen sistemas de desenvolvemento do organismo requiren unha inxestión adicional de aminoácidos vitais. Aínda que debido a condicións ambientais desfavorables e alimentos de mala calidade, a hipovitaminosis, especialmente no período de outono-inverno, ocorre en case todas as persoas. Dependendo do grupo específico de sustancias perdidas, esta condición pode manifestarse con varios síntomas. Pero están unidos por todos:
- fatiga, debilidade e somnolencia;
- cambio de membranas mucosas ou pel;
- irritabilidade.
Hipovitaminosis da vitamina A
Unha das vitaminas que non require unha reposición constante é a vitamina A. Ter a propiedade de acumularse no corpo, esta vitamina raramente causa hipovitaminosis. Pero para a asimilación do betacaroteno, que logo de reaccións químicas convértese en vitamina A, necesitará un consumo suficiente de graxas vexetais e animais no corpo. Coa inxestión insuficiente desta vitamina, pódese falar sobre hipovitaminosis cutánea. Os síntomas da hipovitaminosis da vitamina A son os seguintes:
- pel seca e flácida, así como a membrana mucosa dos ollos;
- trastornos do soño;
- redución de defensas do corpo;
- deterioración da visión.
Para compensar a falta de vitamina A, vale a pena incluír na dieta produtos que conteñan betacaroteno: cenoria, cabaza, perexil, melocotóns, mazás, Damasco, espinaca, cebola verde, produtos lácteos, fígado e ovos.
Hipovitaminosis das vitaminas B
Grupo de vitaminas B: unha gran variedade de vitaminas que, con todo, en estado natural "viven" xuntas. Estes son aminoácidos solubles en auga, non teñen propiedades acumulativas, excepto a vitamina B12. As vitaminas deste grupo están implicadas no subministro de células con osíxeno, así como nos procesos de actividade neuro-cerebral. Os síntomas da hipovitaminosis das vitaminas B son moi graves:
- deterioro da memoria;
- irritabilidade;
- condicións depressivas;
- violación da termoregulación;
- fatiga;
- perda de peso.
Coa hipovitaminosis da vitamina B2, a dor de corte nos ollos pode ocorrer, a hipovitaminosis B12 leva a insuficiencia de memoria ea hipovitaminosis B6 leva a seborreia do rostro e pescozo, enfermidades da cavidade oral.
Para eliminar a falta de vitaminas B, pode incluír na súa dieta leite, arroz, noces, trigo sarraceno e fariña de avea, fígado, peixe, carne, queixo cottage, queixo.
Hipovitaminosis de vitamina D
Para asimilar o calcio é necesaria a vitamina D. A súa escaseza provoca os seguintes procesos:
- raquitismo en nenos;
- Danos frecuentes aos ósos e esmalte dos dentes en adultos.
Se adoita comer alimentos ricos en calcio e moitas veces visitan o sol, estes problemas quedan excluídos. Aínda que nalgúns casos, a hipovitaminosis da vitamina D é provocada por unha violación do metabolismo fosfórico-cálcico, enfermidades e patoloxías do corpo.
Hipovitaminosis da vitamina E
A vitamina E ou tocoferol é unha vitamina soluble en graxa que afecta a resistencia das membranas celulares á oxidación. Debido á falta desta sustancia no corpo, ocorre o seguinte:
- debilitamento do tecido muscular;
- infracción das funcións reprodutivas dun organismo.
Para evitar a escaseza de vitamina E, convén centrarse nos alimentos ricos en tocoferol: cacahuete, améndoas, avea, millo e aceite de xirasol, legumes, rosa, fígado, leite e ovos.
As drogas sintéticas tamén son unha boa forma de compensar a falta de sustancias esenciais no organismo. Para a prevención da hipovitaminosis na ausencia da estación de moitas fontes de vitaminas non o impedirá tomar un curso de complexo vitamínico, o seu terapeuta axudará a escolle-los.