Vivir polo principio de "todo debe ser perfecto" non é doado e, na maioría dos casos, estas persoas están desgraciadas. Xestionar unha voz interna que constantemente dá instrucións é unha tarefa difícil, pero os consellos proporcionados seguramente axudarán.
Vive baixo o ataque constante da voz interna, que incansablemente reitera que está mal, tan feo, polo que é imposible e semellante? Intentando alcanzar a perfección, moitos non entenden como en situacións onde non é necesario en absoluto, perden oportunidades para gozar dos mellores momentos da vida. É hora de vencer a voz interna e facerse máis confia.
1. Goza do proceso
Para un perfeccionista, a vida sen un plan coidadosamente deseñado é prácticamente o inferno. Na maioría dos casos, isto simplemente impídelle alcanzar o desexado. Pintando cada paso, é difícil reaccionar á aleatoriedade, que "tira" o destino e, finalmente, pode converterse nun robot. Goce do proceso e, polo tanto, o resultado traerá pracer e a vida xogará con novas cores.
2. Por que traballas pola excelencia?
Xa se preguntas esta pregunta, desde cando quería facer todo perfectamente? A razón máis común é unha sensación de vulnerabilidade, por exemplo, a pais, profesores ou pares. Cando unha persoa regularmente sinala os erros e require unha tarefa ideal, el desenvolve un certo nivel de comportamento, que segue a seguir ao longo da súa vida. Coñecer a causa dos problemas, é moito máis fácil loitar, analizar a súa vida e atopar o punto de partida do seu perfeccionismo.
3. Renuncia á crítica
Os perfeccionistas confían tanto na súa voz interna que están seguros, só fala da verdade, e non paga a pena ditalo. Falará de quilos extras, cabelos feos e así por diante. Deixar de facer samoyedstvom e mellor preguntar a opinión dunha persoa a quen confía. A crítica é unha arma que pode destruír, así que ten que loitar.
4. cometer erros
¿Amosar a unha persoa que non cometerá un erro na súa vida? Si, estas persoas só non suceden, e iso vale a pena conciliar. Podes loitar contra o idealismo, creando deliberadamente o caos. Por exemplo, deixe pratos non lavados e déixache "blister" os ollos por un tempo, faga un corte de pelo desenterrado ou un erro non importante no traballo e similares. Faga erros específicamente e acepta o feito da súa existencia. Como resultado, entenderase que o mundo non se derrubou e nada tráxico pasou.
5. Esquece unha medida tan "perfecta"
Debería aprender a priorizar e avaliar o estado das cousas en función da realidade e non a idealidade. Moitos perfeccionistas teñen un sistema de valores distorsionados, o que complica significativamente as súas vidas. Intenta realizar as tarefas de avaliación "boas" ou polo menos comezar con "excelentes".
6. Fai un paso
O problema que é común entre as persoas que sofren o idealismo é o medo a comezar algo novo. Por exemplo, hai moito tempo que quería ir ao ximnasio, pero sempre hai barreiras "importantes": non hai tempo, ningunha forza, ningunha motivación, etc. Esta lista pode continuar por moito tempo e se actualiza constantemente con novas xustificacións. Entón, a tarefa é a seguinte: non espere o momento, pero só faino. Créame, os resultados obtidos valen a pena.
7. Identificar o factor de estrés
Moitas veces o perfeccionismo ocorre nas persoas que viven baixo estrés, por exemplo, o xeneralizado é o medo á desaprobación dos familiares ou persoas circundantes. Pode, por suposto, preguntarlles directamente o que pensan sobre a súa persoa, pero é mellor non pensar niso e vivir por si mesmo, xa que non é realista agradar a todos. E axustándose constantemente aos requisitos dos demais, pode perderte.
8. Só unha avaliación sobria
Situación estándar: necesitas realizar algunha tarefa, pero tes a impresión de que debes preparar moito para iso e comeza unha "actividade tempestuosa". De feito, só está retrasando o momento de tomar unha decisión importante ou facer o principal paso cara ao descoñecido. Aprende a dominarte en eses momentos e xoga todo o disparate ao carón. O medo e o perfeccionismo son dúas cousas inseparables, polo que hai que loitar con ambos.
9. Aprende a poñer un punto
Unha situación familiar: aparece unha idea na cabeza e unha voz interna comeza a arroxar varias dúbidas. Como resultado, a idea non se traduce en realidade, ou o resultado non lle gusta. Forza a poñer un punto, non unha coma, e créame, a vida cambiará. Había unha idea, pensaba, poñía un punto e decatáballe.
10. Non intentes repetir, creas os teus
Cando unha persoa de calquera empresa está guiada polo exemplo doutro, intentando repetila en cousas pequenas, entón é un fracaso, porque é prácticamente imposible. Todas as persoas son individuais e teñen a súa propia caligrafía, así que móstralle ao mundo. Quizais, obterás moito mellor que o ideal, na túa opinión, exemplo. Ao darse conta do seu atractivo individual, unha persoa torna-se feliz.
11. Analizar a obra mestra do mundo
Podes facer un exercicio sinxelo: facer un retrato escrito por un artista con talento, por exemplo, a famosa Mona Lisa e escribir na folla os seus defectos. Isto deixará claro que, mesmo as grandes cousas creadas con deficiencias, convertéronse en obras mestras. Lembre isto cando intentas traer algo ao ideal.