¡Menos que cepillar os dentes, beber café e deixar de usar o despertador son as mellores formas de prolongar a vida!
A medicina non se detén, pero a maioría das enfermidades son máis fáciles de previr que tratar, cuspíndose de pílulas e deitado na mesa de operacións. Mentres tanto, hai moi pouco comúns, pero sinxelos lifhaki, que permiten prolongar a vida e mellorar a súa calidade.
1. Mime-se cunha cunca de café antes de durmir
Cada persoa necesita un mínimo de 8-9 horas de sono profundo e profundo para restaurar completamente o corpo. A cafeína, que é un mito, como a enerxía ea causa do insomnio, realmente ten un efecto beneficioso sobre o corpo. Os científicos realizaron estudos durante os cales os suxeitos recibiron cafeína baixo o pretexto de pastillas para durmir - e todos se sentiron descansados ata despois de descansar durante 3-4 horas.
2. Deixar de tomar a opinión doutra persoa ao corazón.
Non hai ninguén máis perigoso para a paz de espírito que amigos "xurados", vampiros de enerxía e só coñecidos que saben mellor como vivir correctamente. Canto máis tranquilo pertence á opinión da sociedade, canto máis tempo vivirá - isto non só é certo que as persoas da ciencia, senón tamén a sabedoría das persoas. Para vivir unha vida feliz e longa, debes rodearte cos que están preparados con respecto e apoio para tratar os éxitos e as caídas dun amigo.
3. Tire a alarma
O feito de que necesitas espertar lentamente, todo o mundo sabe por moito tempo, pero raramente ninguén coñece a dimensión do dano que pode causar o son dun despertador normal. O son nítido que che fai espertar interrompe o sono e pon o corpo en estado de extrema estrés. Dende isto pode aparecer dores de cabeza, visión e concentración alteradas, trastornos psicolóxicos. É moito máis útil adestrarme para ir á cama cedo, así que o despertar da mañá non lle causa molestias.
4. Deixar de contar calorías
O desexo maníaco de perder peso vai da man cun cálculo constante de calorías e nerviosismo sobre o peso adquirido ou perdido. Leva ao resultado oposto: unha dieta excesivamente estrita provoca ataques regulares de fame, que se agravan pola noite, cando é moito máis difícil de controlar que na primeira metade do día. A mellor forma de perder peso sen intimidar o seu propio corpo é unha boa nutrición e exercicio físico. O menú non debe ser dominado pola comida rápida, pero tamén comer un kefir e trigo sarraceno non paga a pena.
5. Descartar o xabón antibacteriano
Non hai confirmación científica de que o xabón antibactérico xestione os microbios de xeito máis eficiente que o habitual. Pero borra completamente a película de hidrolizado, aumentando a sequedad da pel. Como antiséptico, engádese o triclosán, unha substancia que afecta negativamente o desenvolvemento dos embriones e cambia a microflora intestinal.
6. Traballo en pé
O traballo sedentario oculta varios perigos, entre os que: hemorróidas, problemas articulares, escoliosis, osteocondrose, enxaqueca e varices. Pero a consecuencia máis grave do mesmo pode ser un derrame cerebral, provocado por un espesamento de sangue e por falta de osíxeno. En Europa e os Estados Unidos, pódense solicitar postos de espera especiais, de pé, impedindo a aparición de trastornos cardiovasculares e deficiencias nutricionais.
7. Hai froitas con pel
Os zumes e as sobremesas en forma de marmelada ensináronnos a comer froitas sen casca ou en forma de puré. Pero contén quercetina: unha substancia que protexe as células cerebrais do dano e ten un efecto antiinflamatorio. A fibra dietética e a fructosa limpan o corpo das toxinas e danlle unha sensación de saciedade por moito tempo.
8. Escribir a man
A dixitación no computador é, sen dúbida, máis conveniente, pero os investigadores da Indiana State University demostraron que reduce a actividade mental da persoa. A formación de escribir polo menos durante 20-30 minutos desenvolve o traballo do cerebelo, a coordinación psicomotriz e mellora o macerado.
9. Beber viño tinto
Un vaso de viño tinto ao día cobre a necesidade de resveratrol - a fonte da mocidade, descuberta recentemente por científicos franceses. O motivo do estudo foi o longo período de vida dos agricultores que traballan nos viñedos. Todos eles non se negan este pracer e ... rexuvenecen o corpo todos os días con novas porcións de resveratrol, o que retarda o envellecemento dos tecidos.
10. Cepillar os dentes unha hora despois de comer
Limpar os dentes inmediatamente despois de comer, así como aclarar a boca, trae máis mal que ben. Ácidos alimentarios contidos en froitas, tomates, bebidas carbonatadas e produtos lácteos, suavizan o esmalte e faise sensible ás influencias externas. Un cepillo de dentes ou un fluído refrescante con flúor borra-lo, creando o terreo para o desenvolvemento da caries.