Moitas veces, os pais quéixanse que co comezo dunha visita a un xardín de infancia ou escola o seu fillo empezou a enfermar regularmente. En efecto, as institucións preescolares e escolares a miúdo crean condicións propicias para o desenvolvemento de enfermidades: aire seco nas instalacións, múltiples contactos con nenos enfermos e adultos, etc. e se temos en conta o desexo de moitos pais de envolver os seus fillos con máis forza, a mala organización do réxime do día, unha mala nutrición, a situación parece deplorable. O bebé está enfermo cada vez máis, os pais, tratando de protexer a miga das infeccións, envolve-se cada vez máis, reducen o tempo de andar con nenos en clima fresco, poñelos a durmir na sala máis quente. Estas accións dan o efecto contrario: a migas se enferma unha e outra vez, e péchase o círculo. Aínda que de feito ir máis alá deste escenario desagradable non é tan difícil como parece.
Neste artigo imos falar dun método tan simple e á vez eficaz para promover a saúde como endurecemento. Contamos sobre os principais métodos, regras e principios dos nenos temperados, contámosche de onde comezar o temple dun neno, cales son as características de temperar nenos debilitados, etc.
Métodos de templar nenos
Toda a esencia das medidas de endurecemento - na repetición regular repetida do mesmo tipo de cargas no corpo. O principio é o mesmo que cando se entrenan os músculos: un aumento regular e gradual da carga aumenta a resistencia e a resistencia do corpo. As defensas do corpo aumentan, o que significa que as bacterias e os virus xa non teñen medo. Ademais do aparente efecto inmunomodulador, hai un aumento no apetito, un sono mellorado, a normalización do crecemento eo desenvolvemento, o aumento da eficiencia e a concentración de atención.
Existen dous métodos principais de endurecimiento en frío:
- Templado con aire.
- Endurecedor de auga.
Ao iniciar os procedementos de endurecemento, prepárese para que non poida alcanzar o efecto con 2-3 procedementos, isto é imposible. Ademais, acelerar o proceso pode danar ao neno, así que non se apresure.
Nótese tamén que o efecto de adestramento das accións de endurecemento non é longo e para mantelo, terá que continuar endurecéndose constantemente. Tras a finalización do adestramento, o efecto desaparece logo de 3-10 días. Se o descanso entre o adestramento é de polo menos 3 días, primeiro terá que comezar todo o programa.
Como comezar a temperar o neno?
En primeiro lugar, recorda: non podes comezar a templar, se o bebé está enfermo. Só se poden endurecer os nenos saudables. É mellor comezar no verán, aínda que sexa posible a calquera hora do ano. Ademais do endurecimiento da auga (douches, douradas contrastantes das pernas), pódense usar baños de aire. Se decides derramar un neno con auga, nos primeiros meses non necesitas derramar cabeza.
Ao temperar, é importante observar as seguintes regras:
- continuidade. Procedementos "de cando en vez", o endurecimiento irregular non trae beneficios, senón dano;
- gradualidade. Demasiada diminución dramática da temperatura do auga para douches case sempre leva a un arrefriado. O mesmo efecto que conseguirás se envías un neno sen preparación para camiñar descalzo na neve ou en tempo frío, levemente vestido, envialos á rúa;
- Xire endurecer en diversión, o endurecemento con auga fría é un xogo para nenos, o neno debería adorar os procedementos;
- se o bebé está enfermo (calquera síntoma da enfermidade - calquera fosas sucias, trastornos do soño, tose, náuseas, garganta vermella ou calquera outra cousa que indique insalubridad) - o procedemento debe ser detido e dirixido ao pediatra.
É mellor comezar a endurecer cos baños de aire - este é o procedemento máis suave. Os baños de aire son de tres tipos: calor (temperatura do aire - non inferior a +20 ° С), fresco (+ 20 - + 14 ° С) e frío (por baixo de + 14 ° С). Por suposto, cómpre comezar cos quentes, baixando gradualmente a temperatura. Antes do procedemento, a sala necesita ser ventilada. No futuro, o procedemento pode moverse da sala ao aire libre (pero en tempo de vento húmido é mellor practicar dentro dunha xanela aberta). Inicialmente, a duración do procedemento non debe exceder 10-15 minutos. Asegúrese de seguir a reacción do neno aos procedementos. Se a miga se conxela, vólvese cuberta de "groselhas" ou treme - a temperatura é demasiado baixa, aínda non está preparada para iso. Así, o tempo de transición a temperaturas máis baixas é estrictamente individual. É mellor tomar baños de aire (especialmente xeniais) durante o movemento activo: carga, jogging ou xogos activos.
Tras un par de meses de endurecemento por vía aérea, pode proceder aos procedementos de auga. Están divididos en tres etapas: fregando, vertendo e duchando. A temperatura inicial da auga para calquera procedemento é de + 34-36ºC. Cada 3-4 días a temperatura da auga redúcese nun grao.
Para a súa selección, use unha toalla empapada en auga, que se mola vigorosamente. Ao pisar o corpo do bebé (pero non a cabeza) regado. Durante a ducha o bebé mollado completamente. A duración inicial de calquera destes procedementos non supera os 2 minutos, aumenta o tempo e diminúe a temperatura da auga. Despois destes procedementos, o bebé debe estar ben fregado cunha toalla seca.
No verán, un excelente método de endurecemento é a natación en augas abertas. Do mesmo xeito que noutros métodos, a duración inicial do procedemento non debe exceder 2-3 minutos, máis tarde o tempo de baño aumenta.
Como endurecer a gorxa do neno?
Para o endurecemento da garganta, utilízase o aclarado diario da garganta con herbas de auga ou auga de herbas (camomila, sabio). Comezar cun líquido quente, reducindo gradualmente a súa temperatura. Para un enxágono dunha soa vez, úsase aproximadamente 1/3 cunca de auga. A temperatura inicial de lavado é de aproximadamente + 35 ° C. Cada semana, a temperatura baixa un grao e, así, gradualmente trouxo a +10 - +6 ° C.