Tivo cousas como: casos sobre o teito e parece estar preparado para xestionarlos, están cheos de enerxía e enerxía, pero por algún motivo, no canto de abrir o documento necesario, fai clic no ícono "xardíns de infancia" ou leva tempo a ler estado de baixo estado nas redes sociais? Entón está familiarizado co fenómeno da procrastinación e sabe o que lle impide alcanzar os seus obxectivos. Pero como lidiar coa procrastinación, o que hai que facer para desfacerse deste anhelo adictivo de pasar o tempo en clases baleiras? O xeito máis sinxelo é tirarse e comezar a traballar, pero non funciona para todos, entón vexamos outros métodos para superar a procrastinación.
Os motivos da procrastinación
Cando se lle pregunte por que se produce este fenómeno, non hai resposta definitiva, só hai catro teorías seguintes, ningunha das cales é universalmente aceptada ou universal.
- Ansiedade para o futuro, estrés, inclinación ao perfeccionismo.
- Auto-restricción por medo a ter máis éxito que outros, baixa autoestima.
- O espírito de contradición, que nos obriga a resistir os papeis impostos.
- A teoría da motivación temporal indica que unha persoa considera casos máis útiles que prometen máis recompensas en menos tempo, todas as outras actividades son consideradas pouco prometedoras e, polo tanto, desenfocadas nunha caixa longa.
Como xestionar a procrastinación?
Como xa mencionado arriba, a procrastinación é a postergación de actos e pensamentos desagradables. A lista destes casos pode ser bastante impresionante e, se non comeza a loitar contra a procrastinación, hai unha boa oportunidade de ser enterrado baixo unha montaña de traballo urxente. Polo tanto, é importante ter polo menos unha cousa desagradable, é dicir, traballar en si mesmo. Entón, como vencer a procrastinación? Aquí tes algunhas formas eficaces.
- Ensínanos a facer unha manada desagradable pola mañá. Este será o primeiro paso para reducir a lista dos teus casos. O máis importante é estar decidido a facelo, verás, o resto do traballo será máis doado.
- Como xestionar a procrastinación? Só tes que traballar todos os días. Quizais lle resulte difícil facer un traballo varias veces por semana, entón debería intentar facelo un pouco diariamente.
- Busca un compañeiro para un traballo desagradable. Comprobado científicamente que para moitos, traballar con alguén para a empresa é máis atractivo que o traballo individual.
- Superar a procrastinación pode comezar coa preparación dun caso diferido, por exemplo, recoller información para a preparación do informe. Non é preciso facelo hoxe, pero é posible que no proceso de recollida de información decidas que é mellor desfacerse do traballo desagradable antes, xa que todo está preparado para iso.
- Fai unha lista dos casos que debe completar ata o final do día seguinte.
- Sexa cauteloso de quedar atrapado en pequenos problemas, mellor afrontar a cousa máis indeseada de inmediato, descubrir con ela, pode prestar atención a cousas pequenas.
- Unha boa axuda na loita contra a procrastinación será a capacidade de gozar do traballo realizado. Loanza a ti por cada vitoria, podes superarche a ti mesmo, estás listo.
Non esqueza que a procrastinación é a norma, sempre que non impida que funcione normalmente.