No mundo actual, onde a xente ten que dedicar a maior parte do seu tempo libre no traballo, o sentimento de fatiga volveuse familiarizado con gran parte da poboación adulta. Ao mesmo tempo, o estrés e os pensamentos sobre como establecer unha vida persoal só agravan o estado das cousas.
Seleccionando o fin de semana no parque ou no mar ou durmín todos os fins de semana na casa, esperamos recuperar a reserva das forzas, pero por algún motivo estamos decepcionados. Polo tanto, o luns imos traballar, coma se o día de onte só finalizase o venres e non houbo ningún día libre.
Causas de fatiga constante e formas de combater o descenso da forza
O feito de que unha persoa séntese rota e soñada está seguro de atopar unha serie de factores. Polo tanto, vale a pena investigar cales son as causas da fatiga constante e como tratar con isto.
- Falta de sono pola noite. Non descansando na súa totalidade durante a noite, sentirás o soño durante todo o día. Non obstante, podes combatelo, o principal é saber que facer cando hai un forte descenso na forza. Os expertos recomendan que protexes o teu soño de posibles interrupcións. Polo tanto, debes eliminar todos os dispositivos de comunicación, así como a computadora da sala. Ensínase a ir para a cama ao mesmo tempo todos os días, entón o corpo acostumbrará ao horario de sono e vai adormecer logo que o reloxo chegue o momento.
- Falta de soño debido á síndrome de apnea. Esta é unha enfermidade insidiosa que implica unha suspensión periódica da respiración durante o soño. Ti, espertando nos soños, probablemente non poderás notar estas pausas na túa respiración, pero provocarán o descenso constante da túa forza e os teus pensamentos sobre o que facer nesta situación. Non hai tantas recomendacións neste caso. Podes axudarche abandonando os malos hábitos, incluída a nutrición. Tamén vale a pena utilizar un dispositivo especial pola noite que admita a respiración regular.
- Desnutrición ou desnutrición . Non podes crer, pero a comida do fast food, por mor do seu desequilibrio, tamén pode levar a un descenso completo de forza e preguntas sobre o que facer para resolver o problema. Ademais, sentado nunha dieta estrita, ou só un pouco de comer por mor da súa conxestión, tamén vai sentir fatiga constante. Para non extinguirse físicamente e moralmente á hora do xantar, é necesario recordar sobre o almorzo. E, en vez de hamburguesa e café, é mellor comezar o día con avea e zume. Ese almorzo dará moita máis enerxía e non levará o corpo de exceso de forza para a súa dixestión.
- Anemia. Este fenómeno é moi característico das mulleres durante o embarazo ea menstruación. Ademais, pode ocorrer en persoas que consumen poucos alimentos que conteñen ferro. Neste caso, o tratamento e a resposta á pregunta de que facer co descenso da forza producirá un aumento no ferro na dieta. E non é necesario recorrer a vitaminas, xa que o ferro está contido en moitos produtos naturais.
- Depresión. Para corrixir a situación, debes tratar de atopar tranquilidade. Se non pode librarse da depresión pola súa conta, consulte a un psicólogo.
- Problemas coa glándula tireóide. Se ten unha función tiroide interrompida e hai sinais de diminución da forza, o que o médico dirá. Case certamente pódese dicir que ao comezo terá que resolver o principal problema e, despois diso, o corpo restaurará a forza por si mesmo.
- Consumo excesivo de cafeína e chocolate. Ás veces ten que limitar-se na nutrición. Té, café, cacao que contén alimentos e bebidas, así como algúns medicamentos que inclúen a cafeína, deben ser gradualmente eliminados da dieta. Despois dun tempo, o estado físico habitual do corpo volverá a ti.