Mestre-clase sobre a ciencia do sexo dun psicólogo experimentado
Por que perdemos o interese polo sexo? ¿Como recargar o "pozo do desexo"? ¿Podo aprender a ter máis pracer da intimidade? As respostas a estas preguntas son dadas polo psicólogo Emily Nagoski no seu libro "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov e Ferber Publishing House).
¿Está ben baleiro?
Un día o cliente preguntou a Emily Nagoski por que o "pozo do desexo" está baleirando. Para iso, o psicólogo respondeu que non hai ningún ben. Moito máis para comparar unha ducha. Ás veces, ten unha forte presión e, ás veces, unha feble. Deixalo lavar en calquera caso, pero dependendo das condicións será un pasatempo agradable ou o presente traballo duro.
Así, coa vida sexual. Contexto - actitude psicolóxica e circunstancias externas - afecta a capacidade de experimentar a emoción, así como gozar do proceso. Ao mesmo tempo cada un de nós ten o seu propio sistema de incentivos, o que fortalece e debilita a "presión" do desexo. Por exemplo, se unha persoa "comeza" só en lugares concorridos, entón para outro, a mesma situación pode ser un factor negativo.
Factores emocionantes e desalentadores
Para mellorar a vida íntima, primeiro cómpre entender o que exactamente excita e desanimala. Para iso, faga dúas listas. Na primeira lista, todas as circunstancias que o axudan a experimentar o desexo e, doutra, factores que o impiden axustar o pracer.
Aquí hai un pequeno berce. Lembre os momentos eróticos máis exitosos da súa vida e anote as respostas ás preguntas:
"Que parecías?"
- Como te sentiste?
- En que estado de ánimo estás?
- Cal foi o seu compañeiro (aspecto, cheiro, comportamento, etc.)?
- De que xeitos estiveses? Con que frecuencia coñeciches? Tivo unha intimidade emocional?
- Onde e en que contexto tenches sexo?
- ¿Recordas algunha circunstancia especial (por exemplo, ocorreu nas vacacións)?
- Que tipo de accións fas vostede eo seu compañeiro?
E agora pensa na experiencia sexual máis desagradable e describe os detalles usando a mesma pista.
Baño grande, crecente impaciencia e medias quentes
Entre os incentivos positivos pode haber calquera cousa. Por exemplo, alguén excita a tenrura e unha actitude especial dun compañeiro. Para un dos clientes de Emily Nagoski, o sinal erótico máis impresionante foi grandes baños nos hoteis. Cando a rapaza decatouse diso, inmediatamente comezou unha reparación da casa.
Outra muller descubriu que ten o maior pracer da intimidade, cando o compañeiro "empúrao" gradualmente durante o día coa axuda de suxestións e coqueteos. Ela falou co seu marido e as súas relacións sexuais eran normais. En xeral, agora sabes como actuar.
Non obstante, non esquezas que algúns factores fan que sexa difícil divertirse. Aínda que se rodee con sinais eróticos positivos, as circunstancias diminutas poden estropear todo. Ás veces é bastante fácil eliminar-los. Por exemplo, durante un estudo, os homes non podían alcanzar o orgasmo ata que se lles permitiu usar medias. Resulta que os temas simplemente conxelar.
Se está moi frío, leve unha manta. Tortura? Acenda o aire acondicionado. Distraídos veciños ruidosos? Agarde un momento tranquilo ou busque outro lugar. Pero estas son só circunstancias externas. Moito máis importante é o que ocorre na túa cabeza. Con iso e intentar entender agora.
Estrés
Calquera estrés é percibido polo cerebro humano como unha ameaza inmediata á vida. A pesada carga de traballo no traballo, os conflitos cos compañeiros, o xefe-tirano -para o teu sistema nervioso son iguales que o león famento que anda cara a ti. Por suposto, baixo esas condicións, non tes relacións sexuais.
Segundo os psicólogos, non é suficiente resolver o problema que causou estrés. Aínda é necesario darlle ao cerebro un sinal de que todo está en orde. Para iso, podes facer deportes, meditar, durmir axeitadamente, ir a unha masaxe ou simplemente chorar e gritar para desfacerse das emocións acumuladas negativas.
Autocrítica
As enquisas realizadas entre as mulleres demostraron que aqueles que non están satisfeitos co seu propio corpo e son propensos a ataques de autoabasamento son moito máis difíciles de probar o pracer do sexo. E non sorprendente. É difícil alegrarse na intimidade, se está constantemente preocupado se os seus seos eróticamente saltan eróticamente e se o compañeiro notou un exceso de engurras no seu estómago.
Aprende a amar o teu corpo de maneira tal. Considéralo regularmente no espello e tendo en conta todas as dignidades. Forzar a crítica interna a permanecer en silencio. Por certo, isto aplícase non só ao exterior. Non ten que soportar sen parar por mor dos seus erros e erros. Esta forma de pensar só pode conducir á depresión. En vez diso, intente tratarse con bondade e compaixón.
Desconfianza dun compañeiro
Outro factor que afecta de forma significativa a nosa capacidade de experimentar o desexo sexual é a confianza na nosa.
En moitos casos, a desconfianza é difícil de xustificar. Pódese asociar cunha experiencia anterior non exitosa. Por exemplo, se os pais non lle prestaron a atención suficiente ou xa experimentaron un descanso desagradable, probablemente terá medo a outra decepción.
E que ao final? Comezarás a atormentar ao teu compañeiro con celos e obsesión excesiva ou, ao contrario, estarás demasiado afastado e afastado. Por suposto, as relacións con el non serán mellores.
Intenta comprender tranquilamente os teus sentimentos. Non che culpes nin a ti mesmo nin a túa parella. Só admitir que te teñen. Pense en como pode manexalo. Ás veces a meditación consciente axuda, unha vez que só precisa chorar, e ás veces o mellor medio é compartir os seus pensamentos co seu amante. Só podes atopar un método axeitado.
Máis sobre como traballar con factores internos e externos que afectan a nosa vida sexual - no libro "Como quere unha muller".