Ioga para a cara

Ioga para a cara tamén é coñecida como "yoga estética". Estes exercicios son simples, pero efectivos, axudan a eliminar a fatiga dos músculos da cara, evitan engurras e suavizan a pel. O máis agradable é que o ioga para o rexuvenecemento non require moito tempo e espazo, pódese realizar sempre que poida estar só. Ademais, os músculos da cara son tan fáciles de adestrar que o efecto cos exercicios regulares é obvio en só 10-14 días e segue crecendo con cada actividade.

Ioga para a cara: exercicios de mañá

As caras de ioga pola mañá permítenche verse perfectamente descansado con tres simples exercicios:

1. Slap (parte do complexo de ioga para o lavado de face e axuda perfectamente do colgado das meixelas e dobre mentón). Borra os dedos nas meixelas cos dedos - sen a sensación de dor, pero profundamente, perforando a pel cara a dentro por aproximadamente un centímetro. Isto debe facerse por aproximadamente un minuto, ata que as meixelas son levemente sopradas. Logo, coa parte traseira da túa man, toca debaixo do queixo, cambiando a pel a 0,5 cm dentro (sen sentir dor).
2. "Ollos grandes" (especialmente importante para os traballadores de oficina e considérase unha técnica forte de rexuvenecemento facial). Apunte o dedo entre o ollo ea cella, eo dedo grande no pómulo baixo o ollo. Empuxe os ósos cun movemento, coma se quixese desprazarse, sen mover a pel. Manteña unha presión palpable durante un minuto, pero non o faga demasiado forte. Despois do exercicio, sentirás como os teus ollos están relaxados.
3. "Motorchik" (un rexuvenecemento de ioga que che permite traer os teus beizos ao ton e facelos máis brillantes e máis fermosos). Imaxina que está xogando cun helicóptero e debuxa o seu son, mentres xira a cabeza como unha bisagra, movendo só a parte superior do pescozo nunha amplitude duns 10 cm. Siga a vibración continuamente, sentiu a vibración deste son en todo o corpo, siga esta vibración, concentrarse en ela. Facer isto durante 30-40 segundos, despois mudar a dirección da torsión da cabeza e realizar outros 30-40 segundos.

Face yoga para o alivio da fatiga durante o día

O ioga non só permite que alivias a tensión dos músculos, senón que tamén transferirás todos os conflitos no traballo.

1. "Molino para a lingua" (excelentemente relaxante). Sentado cunha parte recta, realice un movemento circular na boca coa lingua no diámetro máximo, aplique a forza, toque as xemas. Debes obter 72 rotacións - 36 en sentido horario e 36 en contra. Simultáneamente, podes xirar cos teus ollos. Cando mestre, engade a rotación de toda a parte superior do corpo - co medio círculo frontal - inhalada e coa espiración dorsal.
2. "Jaw é un joystick" (o mellor exercicio é da depresión e do estrés, especialmente coa repetición regular). Sentado na mesa, coloque os cóbados sobre el e manteña a mandíbula coas mans. Pecha os ollos, relaxa e sente os movementos pouco perceptibles das palmeiras de mandíbula durante dous minutos.

Rexuvenecemento facial: noite de ioga

Mesmo se non completou o complexo do día, pode comezar a noite. Este é un excelente método de rexuvenecemento facial que non require custos. Fai exercicios diante do espello.

1. Exercicio "The Air Kiss". Con forza tira os teus beizos, coma se vas bicar a alguén. Manteña esta posición, golpee o aire. Repita 5-6 veces.
2. Exercicio "Mono". Dentro de 2-3 minutos, construír caras, cambiar as expresións faciais o máis rápido posible, non dubide! Separe a túa imaxinación e pinta como pensas.
3. Masaxes de inchazo baixo os ollos. Antes de ir para a cama, masaxe a parte traseira do pescozo durante aproximadamente un a dous minutos. Isto espertará pola mañá fermosa!

O complexo non leva moito tempo, pero dá un excelente efecto. Proba por ti mesmo e che sorprenderá gratamente.