Que debe comer para mulleres embarazadas?

Como saben, a nutrición da futura nai é a garantía da saúde do seu bebé. Polo tanto, a cuestión do que pode e debe ser consumida polas mulleres embarazadas, ou viceversa, non se debe comer, é moi importante. Vexamos desde o punto de vista da utilidade da nutrición.

Alimento útil para mulleres embarazadas

1. Os produtos lácteos amargos son o alimento máis útil para as mulleres embarazadas. Eles teñen un efecto beneficioso sobre o estado do intestino e fortalecen o sistema inmunitario. Kefir, leite fermentado de queixo cottage fermentado, iogur natural afecta positivamente o corpo do bebé, o que lle proporciona fósforo e calcio, polo que é necesario para o crecemento e desenvolvemento.
2. No que se refire ás verduras e froitas , deles embarazadas, pódese comer case todo con pouca excepción. Por exemplo, froitas exóticas - ananás, manga, papaya - necesitas comer con precaución. Ademais, o perigo de alerxia é a cítrica e a fresa, e as uvas poden provocar un colapso na dixestión. Considere isto ao planificar a súa dieta. Pero as mazás, as ameixas, as peras, os melocotóns e os albaricoques poden consumirse en cantidades razoables.
3. A carne dietética (coello, pavo, ternera) e variedades de peixes baixas en graxa saturarán a súa dieta con proteínas e aminoácidos útiles.
4. Kashi, farelo e froitos secos axudará á nai futura a previr o problema do estreñimiento. Isto é o que pode e debe ser consumido por todas as mulleres embarazadas sen excepción.
5. Beba zumes naturais e bebidas de froitas e asegúrese de consumir moita auga limpa .

Alimentos nocivos para embarazadas

No que se refire aos produtos non desexados, poden incluír o seguinte:

• muffins e doces frescos (contribúen á vinculación dunha muller con sobrepeso);
• produtos afumados, pratos afiados e graxos (debido a eles azia, un compañeiro frecuente de mulleres embarazadas pode aparecer);
• bebidas carbonatadas (provocar problemas coa dixestión, en particular, aumento da formación de gases no intestino);
• pratos con sal excesivo (logo da 20ª semana de embarazo isto pode conducir ao edema e, como consecuencia, á gestoxia);
• alimentos xeneticamente modificados : isto non é algo que pode ser consumido por mulleres embarazadas, xa que tales alimentos poden causar un golpe irreparable á saúde dun bebé nonato;
• Debe excluírse o café ou polo menos reducir a súa cantidade e forza. O mesmo se aplica ao té que contén cafeína;
• Tamén é necesario excluír completamente as bebidas alcohólicas , cuxo dano é obvio.

Coida a saúde do teu fillo e elixe os produtos que só levan o beneficio.