Ximnasia para os ollos de Zhdanov

Existen moitos métodos diferentes para restaurar a agudeza visual. Un dos complexos máis populares é a ximnasia aos ollos de Zhdanov. Os exercicios son moi simples de realizar, pero efectivamente axudan a afrontar a miopía, a hipermetropía e, a xulgar polas numerosas críticas positivas, ata con astigmatismo nas etapas iniciais.

Cal é a ximnasia terapéutica para os ollos segundo o método do profesor Zhdanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov desenvolveu o seu sistema, baseado no feito de que todas as deficiencias visuais son debido ao mal funcionamento dos músculos responsables da mobilidade do ollo. Por certo, a súa ximnasia en moitos aspectos semellante aos exercicios recomendados polo oftalmólogo William Bates a principios do século XX. Eles teñen como obxectivo o debilitamento excesivamente tenso e estimulando demasiado os músculos oculares inactivos. Como resultado, créase un equilibrio ideal de mobilidade, que permite restaurar o foco correcto ea agudeza visual.

Exercicios de ximnasia para os ollos de Zhdanov con hipermetropía e miopía

Antes do comezo da lección, é importante para relaxarse, sentarse exactamente nunha cadeira, parpadear rapidamente, non apretando firmemente as pálpebras, para eliminar a tensión dos músculos tanto como sexa posible. Todas as recomendacións son realizadas exclusivamente polos ollos, a cara non se move. Os lentes deben eliminarse.

Ximnasia para os ollos polo método de Zhdanov:

1. Mire cara arriba e cara a abaixo. Só se move o globo ocular. Repita 5 segundos, pero non menos de 6 veces.
2. Maximiza os ollos primeiro á esquerda, despois á dereita. Tamén repita por 5 segundos.
3. Move os ollos ao longo da circunferencia, varias veces na dirección do movemento e varias veces á esquerda.
4. Espremer e desbloquear as pálpebras rapidamente.
5. Debuxa visualmente liñas rectas diagonales cos ollos: colle os ollos cara á esquina inferior dereita e eleva os oblicuos cara ao punto superior esquerdo. Do mesmo xeito, debuxar unha diagonal na dirección oposta.
6. A miúdo parpadea, non apretando fortemente as pálpebras.
7. Trae o dedo índice aos ollos, colóquea na ponte do nariz. Intente centrarse no dedo.
8. Ir á xanela, concentrarse nun obxecto próximo, por exemplo, un identificador de fiestra. Despois diso, mira inmediatamente o obxecto afastado e intenta centrarse nel.

Cada exercicio debe repetirse polo menos 6 veces en 5-6 segundos.

Ximnasia para os ollos de Zhdanov con astigmatismo

Vale resaltar que os oftalmólogos son escépticos sobre a técnica en cuestión para o tratamento do astigmatismo, pero hai algúns admiradores.

Técnica de execución:

1. Alternativamente, busque cara arriba e abaixo, á esquerda e á dereita, coma se fixasen unha cruz imaxinaria ante os teus ollos.
2. Debuxe o círculo correcto cos ollos.
3. Repita o primeiro exercicio, só a cruz debe ser de liñas diagonales.
4. Faga o movemento dos ollos, coma se volvese o cadrado.
5. Describir o signo do infinito.
6. Circule os ollos cunha figura imaxinaria 8.

Os exercicios anteriores tamén deben ser repetidos 6-7 veces, despois de que cada un parpadee a miúdo, non apretando firmemente as pálpebras. No futuro, pode complicar o ximnasio, engadindo ao complexo figuras como unha espiral e zigzag.

Contraindicacións á ximnasia para os ollos segundo os métodos do profesor Zhdanov

Existen dúas situacións nas que non podes utilizar os exercicios:

• o despegamento da retina (ximnasia para relaxarse ​​e tensión muscular só agravará a condición);
• período de rehabilitación despois das intervencións cirúrxicas na retina (está prohibido facer exercicios se transcorreron menos de 6 meses desde a operación).