Non moi lonxe é o festivo "Olivier", "Arenque baixo o abrigo de pel", "Vinegret". Sen dúbida, moitos xa lograron compilar unha lista de 100 obxectivos que se lograrán en 2018.
Compartir, nesta lista, houbo un lugar para o elemento "Fortalecer a saúde, non ferir e sentirse feliz, non importa o que" ou "quero facer máis produtivo"? Aquí tes consellos para ti como facelo, e podes comezar a implementar unha moda estimada a partir do 1 de xaneiro, pero a partir de mañá.
1. Cítricos. Máis froitas cítricas.
Notou que nos recolectamos con limóns, laranxas, pomelos e mandarinas, antes que nada, cando sentimos que somos atacados por un arrefriado? O gran beneficio dos cítricos é que é un almacén de vitaminas útiles (C, B2, PP, A, E, B). Comeza a fortalecer a túa saúde, comendo polo menos un par de froitas cítricas ao día. Por exemplo, inicia o teu día con auga limón beber cun estómago baleiro - unha bebida ideal para a vivacidade, aumentando a inmunidade e acelerando o metabolismo.
2. Non esqueza as verduras.
Comprobouse científicamente que aqueles que inclúen vexetais na súa dieta diaria son máis enfermos que os que tres veces en produtos cárnicos tres veces ao día. Ao final, alimentos tan saudables como vexetais, impiden o desenvolvemento de tumores cancerosos, reduce o risco de enfermidades do sistema cardiovascular, satura o corpo con enerxía, limpa-lo, mellora a pel e fortalece os ósos.
3. Imos xogar no xardineiro?
Imaxina que as plantas de interior non só poden absorber formaldehidos nocivos procedentes de alfombras sintéticas e outras cousas na nosa casa, senón tamén axudar a librar do estrés, reducir a presión arterial e calmar o sistema nervioso. Como? Simplemente activa o modo xardineiro. Comezar a coidar, polo menos, un par de plantas. Ademais, todos saben que debido á comunicación coa natureza, unha muller recibe moita enerxía vital.
4. Esquece a multitarea.
Sen dúbida, o mundo moderno nos obriga a moverse á velocidade da luz, ao responder a carta, rastreando o bloqueo no escritorio e respondendo chamadas. Parar. O noso cerebro está moi canso de tal multi-tatuaje. Deixalo. Proba polo menos unha vez por día para facer algo por ti mesmo. Por exemplo, se necesitas crear unha presentación, non te distraigas a "Laika" en Instagram, desprazando a cinta nas redes sociais. A partir disto, gasta moito o seu valioso tempo e enerxía, que debe dirixirse cara ao cumprimento dunha tarefa máis importante.
5. Engadir sabor.
Admítelo, cando estea na casa, está satisfeito co que che rodea? Se parece que hai algo na casa que irrita constantemente, simplemente engade o seu interior con velas perfumadas ou culleres aromáticas. Comprobouse científicamente que cada fragrancia activa certas áreas do cerebro, obrigándoo a concentrarse ou a relaxarse. Por exemplo, o cheiro a vainilla axudará a relaxarse e esquecer a ansiedade innecesaria, a menta - pola contra, engadirá forza e enerxía, e a lavanda é un remedio ideal para o estrés.
6. Esquece o ascensor. Viva os pasos.
Non precisas dicir que estás constantemente en movemento. A maioría de nós está suxeita a hipodinânia. Ademais, a investigación de psicólogos estadounidenses mostrou que as mulleres cansas, que durante un descanso durante 10 minutos subían as escaleiras, cargaban con máis enerxía que as que preferían unha cunca de café ou un vaso de auga espumante. Ademais, ademais, queimaron calorías e, por conseguinte, sen dores de conciencia puideron gozar dun perfumado rolo de canela.
7. Fotos familiares.
¿Tes tradicións na túa familia? Por exemplo, quizais a finais de ano imprima unha foto dos eventos máis memorables que lle sucederon este ano? É xenial que a casa teña un andel, un cofre, sobre o que hai marcos con imaxes de familiares, unha especie de encanto familiar.
8. Desinfección do teléfono móbil.
Facelo agora e os móbiles desinfectados convertéronse nun hábito. Por que isto é necesario? O día que nos atopamos preto de 50 ou máis veces, veremos os nosos teléfonos intelixentes e nin sequera pensamos cantas bacterias teñen nelas. "Onde?", Pregúntasche. Por exemplo, vai de transporte público, sostendo nos pasamáns e, paralelamente, respostando a mensaxe en Viber, entrou a traballar, lavaba as mans, pero había moitos microbios deixados na pantalla móbil. Ademais, mesmo se vas ao baño co teléfono, xa se instalan bacterias nocivas. Entón, de novo presionamos a pantalla e, en mans limpas, hai unha cantidade decente de microbios, si, si, aqueles que están enganchados na pantalla no microônibus.
Ao final, pregúntome por que temos inmunidade débil, porque monitoremos a hixiene persoal e tomamos vitaminas. A conclusión é unha: varias veces ao día, limpa a pantalla móbil con toalitas húmidas especiais ou habituais.
9. Planifique as súas vacacións.
Si, si, xa seis meses antes das vacacións desexadas, debes planificar as vacacións. Por certo, a investigación científica demostra que as mulleres que despídense dúas veces ao ano teñen un risco menor de desenvolver un ataque cardíaco que os que non o teñen. Ademais, mesmo se só pensa nas vacacións, o nivel da "hormona da felicidade" da serotonina sobe no sangue.
10. Fai ioga co teu compañeiro.
Por exemplo, pode ser ioga na casa ou ir ao estudo para leccións akroogi (sala de vapor). É interesante que a práctica deste tipo axude a sentir mellor o seu corpo e comprenda o que quere. Como resultado, mellorarás a calidade da vida sexual.
11. Ao xogar deportes, escoita audiolibros.
Por suposto, alguén dirá que esta é a mesma multitarea, a citada multitarea, da que tentamos disuadirche. Pero durante os exercicios deportivos o noso cerebro non sabe que facer e, mentres hai moitos exercicios que facemos na máquina, colgamos nas nubes, planeamos o que cociñar para o xantar, etc. É hora de dedicar un tempo non só para o corpo, senón tamén para Alma: activa o teu audiolibro favorito e disfruta o proceso.
12. Voluntariado.
Polo menos unha ou dúas veces ao ano, sentirse no papel dun voluntario que se preocupa por animais no refuxio ou axuda a limpar o parque local de detritos. Os estudos mostran que o voluntariado axuda a desfacerse do estrés, reduce a presión arterial e, ao mesmo tempo, aumenta a confianza en si mesmo.
13. Ducha de contraste.
É hora de comezar a tomar unha ducha de contraste. Dará unha carga de enerxía, animará, protexerá contra os arrefriados e será unha excelente formación para tendóns, músculos, vasos e capilares. Ademais, con inxestión regular, acelera o metabolismo, promueve a perda de peso, aperta a pel, elimina a celulite.
14. Probe algo novo.
A vida é curta. Recorda isto e, polo tanto, non está fóra de lugar para tratar de dominar un novo deporte. Por exemplo, pode bailar sobre o pilón, axudando a sentirse sexy ou raja ioga, a través do cal alcanzará a conciencia corporal.
15. Para o adestramento, use só aquelas cousas que che gustan.
Por certo, isto aplícase a calquera roupa que use. Os estudos demostran que o que usamos afecta o noso benestar. Por suposto, non podes enfocarte nisto, pero non te sorprendas por que cada día a túa autoestima vai máis baixo e máis baixo.
16. Abre novos pasatempos.
No canto de durmir o domingo antes do xantar, inscríbete en cursos de pintura. Por que isto é necesario? É hora de revelar a túa creatividade. Lembre que unha persoa está viva mentres cultive, creza.
17. Desfágase das cousas antigas.
Por suposto, pode escoitar esa recomendación en calquera lugar. Non é de estrañar que hai un libro "Limpeza máxica", que desde hai moitos anos converteuse nun escritorio. Lembre que as cousas que non usa non só ocupan espazo no seu armario, senón que tamén quitan enerxía, de modo que inconscientemente non deixe na súa vida outra nova.
18. Escriba unha carta para ti mesmo para o futuro.
Cada un de nós ten momentos nos que parece que este é o fin, que non haberá máis amanecer e todo o que fagas non levará nada. Esta carta debe converterse nunha especie de motivador, un anel de vida: chamalo o que queira, pero escríbeo con todo o corazón, coma se falase co seu mellor amigo, a quen quere axudar, a quen quere inspirar para vivir, non renuncia.
19. Ve á cama ao mesmo tempo co teu compañeiro.
Non se trata só dun consello, senón dunha recomendación que se debe cumprir, para mellorar a saúde e fortalecer as relacións coa outra metade. Non esqueza que teñas que ir para a cama antes da medianoite. De 23:00 a 3:00 h, o corpo recupera.
20. Non te esquezas de louvar.
Non espere o eloxio dun ser querido, superiores, amigos. Bendiga a ti mesmo. Pode ser pensado palabras de alento ou escrito "Vostede umnichka. Xestionaches unha tarefa difícil. " Isto axudará a mellorar a autoestima e a autoestima.