Non importa o xeito no que nos protexemos do estrés, aínda se pon de pé e distraer e descansar a psique esgotada non sempre é posible. E o que temos como resultado? Depresión! E como vai xestionar vostede mesmo? Non somos tratados con expertos, e non sempre temos a forza para compartir problemas con un estraño, polo que debemos pensar sobre como saír da depresión.
Depresión ou quere comer?
Antes de pensar como afrontar a depresión a si mesmo, vale a pena determinar se ten ou non este trastorno. Moitas persoas usan a palabra depresión, sen coñecer o seu significado, chámase depresión, fatiga habitual e mal humor. A depresión é unha condición moito máis difícil, o seu principal sinal é a falta de desexo e forza para facer calquera cousa. Isto aplícase ao traballo e para comunicarse cos seres queridos, incluída a desconexión de todos os teléfonos. Unha persoa que sofre de depresión non ten ningún desexo nin sequera coidar del mesmo, nin sequera a necesidade de saír da cama é percibida con hostilidade, porque todo non ten sentido. Violacións frecuentes do sono, en casos graves, hai estados de ánimo suicidas.
Causas da depresión
Como pode manexar a depresión sen coñecer a razón? Polo tanto, se quere tratar con el mesmo, recolle e intenta entender o que provocou este estado. Está claro que a causa da depresión en xeral é unha - estrés. Pero cal exactamente?
Escoita a si mesmo, despois de que vostede comezou a mirar a vida deste xeito. Quizais logo de pensar no problema, entenderás que non é tan importante, o tempo moitas veces priorízase de forma diferente e aínda continúas a lamentar o que perdeu o valor por inercia.
Ademais, a depresión pode ser causada por unha prolongada ausencia de cambios, a monotonía da vida. Problemas de saúde, o traballo no límite de oportunidades tamén pode causar depresión. Ás veces, parece que un estado semellante xurdiu a partir de cero, pero isto non sucede, ou simplemente non pode illar a causa, ou é unha revalorización de valores, por exemplo, entender que non está facendo o que quere facer. Se a causa foi establecida, é excelente, o primeiro paso para a autogestión da depresión está feito.
Como xestionar a depresión?
Tendo en conta a causa da depresión, cómpre darse conta de que esta condición é temporal, quizais, polo que o corpo fálanos sobre a necesidade de descansar e descansar. Entón oídas a el, cren que a depresión pasará, o mundo volverá á pintura e talvez non recordes que na túa vida houbo tal período. Pero vale lembrar que desfacerse rápidamente da depresión, non importa o quão duro intente, non funcionará, leva tempo. Por certo, sobre a dilixencia, como se pode sacar a maior parte da depresión si non fai nada? Por suposto, nada funcionará. Así que acaban deitarse no sofá e proceder a realizar as seguintes accións:
- Se a depresión é causada por estrés ou por exceso de traballo, entón necesítase un descanso e non necesariamente algún sofisticado, o suficiente para durmir, aínda que sexa prolongado, para náuseas. Se non vaia a durmir, use sedantes naturais - motherwort, valerian. Tome un baño calmante, aprenda a meditar, inicie sesión na piscina. Tamén é bo empezar a facer algo coas túas propias mans: debuxar, tecer das contas, tecido, facer as reparaciones na casa, cambiar o xeito aburrido de vestir.
- Entérate, pinta o día para que só permaneza o tempo para durmir e comer. Ir a bailar, ioga, ir a concertos, exposicións e teatros, xogar billar e bolos, saltar cun paracaídas.
- Preste atención á súa saúde, inclúa máis froitas e verduras na dieta, comeza a tomar vitaminas.
- Enténdese, busca un emprego que trae alegría. En busca de ti mesmo axudarás a creatividade, libros, películas, comunicación cos teus seres queridos ou "falando de corazón a corazón" co teu diario.
E como ser se non pode librarse da depresión profunda a si mesmo e o tratamento con emocións positivas e descanso non trae resultados? Enderezo ao experto, estado depresivo aínda alguén feliz que non fixo nin fixo.