O correr é un dos deportes máis accesibles, que, ademais de zapatos cómodos, non require máis equipamentos, polo tanto, é unha excelente forma de manter o estado físico e a saúde. Ademais, correr ao aire libre para a súa música favorita, soar con auriculares, axudar a aliviar a tensión nerviosa, desfacerse do estrés, a depresión, os complexos.
Pero vale a pena considerar que correr tamén é unha carga enorme para o corpo, o que pode ser perigoso mesmo para os principiantes, que están afeitos a un estilo de vida sedentario e tamén para aqueles que teñen algunha enfermidade. As cargas moi pesadas durante a execución están suxeitas a xeonllos, que representan case todo o peso dunha persoa. Neste sentido, moitos se enfrontan co feito de que despois dos xeonllos de carreira comezan a ferir desde o lado, desde dentro ou fóra.
Por que os xeonllos machucáronse logo de correr?
A dor en diferentes partes do xeonllo pode ser causada por un dano ao aparello articular ligamento, así como a exacerbación das patoloxías que non tiñan previamente manifestacións pronunciadas. Os motivos máis comúns son:
1. Dislocación da rótula - vén acompañada dunha forte dor ao momento da lesión, deformación do xeonllo.
2. Os danos ao menisco (cartilaxe redondeado na articulación do xeonllo) prodúcense máis a miúdo como consecuencia de xirar a perna, acompañado de dor e de mobilidade limitada na articulación.
3. Dano aos ligamentos (tensión, ruptura).
4. Presenza de patoloxías crónicas inflamatorias ou deformativas:
- artrite;
- artrose;
- sinovite;
- tendinite;
- bursite;
- pés planos;
- escoliosis, etc.
Entre os non profesionais que recentemente comezaron a funcionar, as dores do xeonllo adoitan asociarse cos seguintes factores:
- técnica incorrecta de correr (máis frecuentemente - posición incorrecta do corpo, pernas durante a carreira);
- zapatos deportivos incorrectamente seleccionados;
- ausencia ou falta de calefacción antes de correr;
- Correndo nunha superficie desigual ou asfalto (demasiado forte);
- sobrecarga.
E se os meus xeonllos machucé logo de correr?
Calquera síndromes de dor na área das articulacións do xeonllo son un sinal de que a carga debe ser interrompida e nun futuro próximo visite ao médico para establecer as razóns exactas. Se a dor é causada por factores traumáticos, o xeonllo está danado, entón, en primeiro lugar, é necesario realizar o seguinte:
- Organice a paz para a perna lesionada: méntese e dálle unha posición lixeiramente elevada.
- Aplicar unha compresa fría ao xeonllo.
- Fixar a articulación cun vendaje ou vendaje elástico.
Con dor intensa, pode tomar unha droga anestésica a partir dun grupo de medicamentos antiinflamatorios non esteroideos. Se a dor non está relacionada con factores traumáticos, é posible aplicar comprimidos ou ungüentos de calentamiento (cremas) cun efecto de calentamiento, que axuda a mellorar a microcirculación nos tecidos. Non obstante, en calquera caso recoméndase consultar cun especialista.
Cal é o tratamento se os xeonllos dano logo de correr?
Para determinar as causas da síndrome da dor, realízase un exame completo da articulación do xeonllo, pásase á condición dos tecidos brandos, a natureza da perturbación da marcha e a resistencia das pernas. Mediante palpación calcúlase a localización da dor, a presenza de efusión. Tamén se usan técnicas instrumentais:
- Radiografía;
- Ultrasonido;
- MRI;
- artroscopia e así por diante.
O camiño e a forma de tratar os xeonllos, se resultan feridos logo de correr, pódense determinar polos resultados do diagnóstico. Se non se atopa ningunha patoloxía, axuste a duración do adestramento, cambia de zapatos, consulta a un atleta experimentado sobre as regras da carreira.