Todos estiveron en situacións que, por motivos descoñecidos, causaron tremores en todo o corpo, comezaron a suar nas palmas da man e parecían secar na boca. Alguén pode mostrar isto cando precisa falar ante un gran número de persoas e para alguén, cando se deu conta que oíra desde o momento seguinte, importante para a súa vida, unha mensaxe. Este estado emocional non se chama máis que nerviosismo.
Entón, a mandrágora é un estado de tensión mental dunha persoa. A causa da súa aparición pode ser varias preocupacións internas, ansiedade. A ictericia interna caracterízase por varias manifestacións: un bulto na gorxa, un aumento da transpiración, a aparición de suor na fronte, unha voz tremolosa, os xeonllos comezan a tremer, tamén pode aparecer un pouco de mareo, o corpo comeza a reaccionar con algún retraso.
Ás veces, sabendo que a situación anterior pode causar un estado estresante do corpo, unha persoa pode prepararse para iso. Así, tratando de salvarte dun estado nervioso desagradable.
Como se librar dos nerviosismo?
A pesar de que a mandrágora é, ante todo, o estado físico do organismo, para influenciarlo, tratar de superalo é necesario coa axuda da mente, a través de actitudes internas.
Nótese que só para desfacerse del, así como tamén por calquera outra emoción, non hai ningún sentido especial para calquera emoción. Despois de todo, se a experimentas, significa que é necesario en certa medida tanto para a túa psique como para o teu corpo. Debe darse conta de que non debe entender como superar o problema, senón como minimizar as súas manifestacións.
Como eliminar jimber?
- Respiración. Teña notado que, unha vez que experimenta o medo, o medo, a emoción, o nerviosismo, os cambios na respiración. Faise pouco profundo, frecuente, o corazón está a piques de saltar do peito e aumenta o pulso.
- Primeiro de nada, debes restablecer a túa respiración, calmar o corpo deste xeito. Concéntrase en como respira. Controla a inhalación ea exhalación. Respire fondo, manteña a respiración durante uns segundos e exhala lentamente. Despois dun par de minutos, sentirás un estado pacífico.
- Alrededores. Distrae a túa mente. Comezar a considerar todo o que che rodea: persoas, imaxes nas paredes, a rúa, etc. Intente preguntar, como un neno, preguntas simples para ti mesmo ("por que está esta árbore?", "Se este banco era outra cor ..."). Debe distraerse e non importa que preguntas fagas no teu cerebro. Distraer e relaxarse.
- Cantar. Se é difícil de calmar, comece a cantar a algo baixo o nariz, non importa o que, só canta.
- O peor do que pasou. Para eliminar a mandrágora no corpo, imaxina na túa mente a peor versión posible do que pode ocorrer nesta situación. Isto permítelle ver que toda a emoción ten os seus límites. Despois diso, a sensación de vulnerabilidade e incomodidade desaparecerá.
Cada vez que comeza a sentirse un pouco nervioso, lembre os métodos que dan resposta a como eliminar os nerviosismo. Pregunta a ti mesmo algunhas preguntas:
- Cal é a probabilidade de que os eventos que o molesten realmente sucederán?
- Cal pode ser o peor fin posíbel da situación proposta?
- ¿Que cómpre facer para que o resultado sexa positivo?
- Pense coidadosamente sobre os seus próximos pasos.
- Cuídese en calquera caso, aínda que sexa inesencial.
Entón, para non experimentar jimming, pensa menos e non te aborrece cos teus propios pensamentos. Recoñecer que ten medo de algo, aceptar este estado e axustarse só á conclusión positiva dunha situación particular.