Evite situacións estresantes. Non sempre esa manifestación é negativa. O estrés pode experimentarse nun ambiente positivo, emocións positivas. O estrés non é máis que unha reacción defensiva do corpo para cambiar as condicións en que o home está acostumado a existir. A chamada "zona de confort", a partir da cal estamos incómodos. O estrés psicoemocional ocorre en condicións de influencias emocionais negativas. Estes inclúen:
- ameaza;
- resentimento;
- situacións de conflito;
- medo
Chegando a este estado, unha persoa non pode satisfacer as necesidades biolóxicas e sociais.
O estrés emocional pasa por varias etapas:
- etapa de ansiedade. Nesta fase, hai unha forte reacción aos estímulos;
- etapa de resistencia. O home adaptouse e adaptouse ás condicións de existencia. Pode vivir nun estado de depresión constante;
- etapa de esgotamento. Redúcese o nivel de adaptabilidade, que posteriormente leva á morte.
Fisioloxía
O estrés emocional afecta a todos os sistemas funcionais do corpo. Ten unha maior influencia sobre o sistema vexetativo. Este último, á súa vez, está feblemente oposto á influencia negativa, moi fácilmente desbalanceada. O sistema vexetativo forma parte do sistema nervioso.
Agora sobre o que sucede no momento do estrés psicolóxico:
- o córtex recibe un sinal do ambiente externo. Os estímulos comezan a actuar;
- un sinal considerado como unha ameaza transmítese ao longo dos camiños nerviosos aos departamentos do hipotálamo;
- no corpo hai unha poderosa liberación de adrenalina.
Sinais de estrés emocional
Podes diagnosticar a presenza de estrés nos seguintes indicadores:
- posible aumento ou diminución da temperatura corporal;
- pulso rápido, palpitacións;
- sudar;
- dor de cabeza e mareos;
- fatiga;
- irritabilidade;
- ansiedade, medo, sentimentos de desesperación;
- incapacidade para frear as bágoas;
- comportamento non controlado.
A peculiaridade da manifestación do estrés emocional reside no feito de que as emocións "saen da escala" e son difíciles de controlar. Unha persoa pode mostrar unha reacción inadecuada ao que está a suceder, "romper" noutros, liberándose así dunha sobreabundancia de enerxía.
Tratamento
O estado do estrés emocional en calquera caso é tratável. As opcións máis eficaces e populares son:
- meditación (relaxación);
- autoestrada (actitude positiva);
- ioga;
- exercicios físicos (gimnasio);
- tomando sedantes;
- visitando un psicólogo.
Moitas veces rir e creo que todo o que ocorre é só para mellor.