Hai momentos nos que as mans comezan a caer. Non te preocupes. Fai estas cousas cada vez que sente que comeza a caer e se desvanecen emocionalmente. E recorda: es adorable.
1. Sexa amable con vostede mesmo.
Despedida e amor a ti mesmo, non importa o que!
2. Faino a túa rutina de mañá.
Desperta cada mañá, díxoche que está moi legal e que ninguén pode usalo. E tamén que ninguén está autorizado a facelo.
3. Comer ben.
Coma o aguacate. É rico en nutrientes, que alivian a inflamación e a dor nos músculos. Deixe o seu seguinte bocadillo con aguacate, e limón de lavanda axudará a calmarse.
4. Teña unha cunca de té máxico.
Aquí están os motivos polos que o té pode chamarse máxico:
- Sempre tes a opción: podes engadir o leite ao té. Podes verter o azucre. Ou pode mesturalo con limonada.
- O té axudará un pouco a calmar o fame, cando estea demasiado molesto para comer algo máis alto de calorías. Este líquido pode: Actualizar. Sexa quente. Para ser doce. Sexa forte. Non é unha mala combinación.
- Se o té é real, só consiste en herbas e auga.
- O té pode axudarche a espertar.
- O té axudarache a durmir.
- O té é o que necesitas nun día frío e chuvioso. Con unha cunca de té vigorizante e forte, podes sentar no sofá cun libro e gozar do clima nublado fóra da xanela.
- Unha cunca de té bo axudarache a sentir amabilidade e alegría.
- O té che fará feliz.
- Moitas culturas teñen os seus propios tipos de té. Por exemplo, algúns tipos de té farán que alucine. Con algúns pode degustar pyshki delicioso. ¡Algúns creen que o té pode sacar sorte!
5. Tome un descanso. E aquí tes que facer:
- Ir ao baño.
- Escoita a música.
- Tomé unha sesta.
- Nadar
- Mire as nubes.
- Encender as velas.
- Mide e ponse os pés na parede.
- "Saia o vapor".
- Comezar a cometa.
- Mire as estrelas.
- Escribir unha carta.
- Aprende algo novo.
- Escoita algo restaurador.
- Ler o libro.
- Relaxarse na natureza.
- Camiña lentamente un par de voltas.
- Respire co peito cheo.
- Conjure.
- Chama aos teus amigos.
- Paseo pola cidade.
- Escribe algo no teu diario.
- Escoita o teu corpo.
- Saia á rúa.
- Compra flores.
- Atope o cheiro que te relaxaría.
- Coma en silencio.
- Fuxir.
- Montar a bicicleta.
- Explore cousas todos os días cun aspecto novo.
- Tire un coche a un lugar novo.
- Desactivar toda a electricidade.
- Ir ao parque.
- Obteña un peludo esponxoso.
- Pense no seu coffee break.
- Mire algunha pintura.
- Pintura con lapis de cor.
- Xogar nun instrumento musical.
- Plantar unha árbore.
- Deixar algo innecesario.
- Vaia á tenda oriental.
- Esquece quen non necesita.
- Ler ou ver algo divertido.
- Fai un pouco de boa acción.
- Fai un tramo sen esforzo.
- No canto do fondo de pantalla, cola outra cousa.
- Escribir un poema.
- Ler o poema.
- Activar música e bailar.
- Exprese gratitude por todo o que teña.
6. Escribe unha lista que che animará.
Escribe no papel 10 razóns polas que hoxe vale a pena sacar da cama. Estuda con atención. Créame, este método realmente funciona.
7. Poña a tensión na tiara durante o estrés. Non te preocupes, a coroa na cabeza non perjudicou a ninguén aínda.
Diadema para ocasións especiais!
8. Suba de cousas que che inspiran.
Envolva-se con obxectos e persoas que aumentan o seu estado de ánimo e fanse sentir energizados.
9. Establece un obxectivo por ti mesmo.
Escribe as túas intencións nunha folla de papel. Escribe o que farás este ano; que ou quen liberarás e con quen, pola contra, únete; do que estea orgulloso e que amarás; que compartir con este mundo. Escriba que recorda para sempre este ano, como o ano en que se permitiu amar e ser amado e que dixo "suficiente".
10. Lembre que es único.
Suficiente para comparar cos demais. Pare de considerarse máis intelixente ou estúpido, máis divertido ou mellor que outros. Vostede é fantástico. E o resto tamén.
11. Deixade unha mensaxe no contestador automático.
Por exemplo, unha mensaxe deste tipo: "Ola, Lena. Lena, que vive aquí. Te amo Por agora ".
12. Deixar o tempo para cousas que che fan sentir mellor.
- Ler libros que o fagan máis feliz.
- Coma boa comida ou comida, que é bo para ti.
- Anota os plans para o día, o mes, o ano e planifica o teu futuro.
- Vestir, maquillaxe. Activar a canción e bailar.
- Mire no espello e díxoche que é excelente (ou pídalle a alguén que che diga sobre iso).
- Escoita música de humor. Pode ser unha música triste ou agresiva ou divertida.
- Pase o día sen un teléfono, ordenador e tecnoloxía.
- Saia e goza dun día brillante.
- Escribe algo, debuxa algo.
13. Goza da soidade.
Á esquerda só, pode ir á ducha, visitar a biblioteca, ler o xornal, beber café, ir a deportes, ir ao templo. Aprender a gozar da soidade. Ás veces, axuda a entender moitas cousas.
14. Constrúe o "muro de ambulancia" onde colocará:
- Películas favoritas que animarán en momentos de tristeza.
- Os números de teléfono dos mellores amigos que pode chamar en momentos de soidade.
- Unha lista do que podes facer cando estás en dúbida.
- Música tranquila en momentos de coraxe.
- Manta acolledora no momento da tristeza.
- Oso, bola antistress, libros favoritos e outras cousas que che axudarán a animar.
15. Pense en todas as cousas marabillosas do mundo que vai experimentar. E aquí hai unha pequena lista para axudar:
- Ver programas de TV toda a noite.
- Coma un bocadillo inusual para o almorzo, que consta de sementes, queixo, aguacate, panceta, ovos de granxa natural, salsa de pesto de allo.
- Paseo nunha motocicleta.
- Aprender palabras novas (por exemplo, a emetoloxía é un campo de medicina que estuda o vómito).
- Pase minutos cos seus seres queridos.
- Teña en conta que os soños se farán realidade.
16. Tirar todo o que envenena a túa vida.
17. E valora o seu corpo por todo o que lle dá.
Aquí tes 10 motivos para amar o teu corpo:
- Simplemente acepta todo o que o teu corpo fai todos os días. Lembre que o corpo non é só un adorno, senón o instrumento principal.
- Busca a beleza no mundo e en ti mesmo. Lembre que o seu corpo está comprometido.
- Pense nas cousas que pode facer co tempo ea enerxía e preocúpese polo seu aspecto. Proba isto.
- Todas as mañás, espertando, gracias ao teu corpo, axudouno a descansar e recuperar forza, e agora podes gozar dun novo día.
- Non contas as túas deficiencias, senón a túa dignidade.
- Mantén esta lista de cousas positivas sobre ti mesmo á vista.
- Coloque en cada espello a inscripción: "Son fermosa por dentro e por dentro".
- Rodéase con xente que lembra a súa forza e beleza interior.
- Sexa un amigo e protector do teu corpo, non un inimigo.
- Comprende que o teu peso non determina o teu valor.
18. Dea abrazos. Aceptar abrazos.
19. Teña un pouco de sono!
Non podo durmir? Realizar exercicios. Unirse a unha dieta sa. Fai algún traballo, estuda idiomas estranxeiros ou o que che interesa.
20. "Undress". Descanso diario de internet e redes sociais.
Por un curto período de tempo, desconecte a Internet. Só levántate e faino.
21. Fai ioga. En serio, isto será útil para ti.
22. Teña coidado. Sexa valente.
"Espero que estea orgulloso da vida que vive. Se resulta que este non é o caso, entón espero que atopes a forza para comezar de novo. "- Scott Fitzgerald.
23. Priorizar sempre.
Lembre sempre unha cousa máis importante: vostede é o número 1. Debes ter prioridade.
24. Non esqueza respirar.
Non te preocupes. Deter e respirar. Sexa positivo.