É doado adiviñar que escandinavos camiñando con bastóns apareceron exactamente en Escandinavia. Os esquiadores locais non querían perder a forma e a destreza durante a tempada de calor, en relación co cal empezaron a practicar unha camiña especial con pistas de esquí. A popularidade deste deporte gañou rápidamente popularidade, e os atletas que compiten nos Xogos Olímpicos, moitas veces elixen este tipo de carga aeróbica.
Camiñando con propósitos médicos: cal é a escandinava mellor que outros?
O paseo nórdico saudable é actualmente increíblemente popular, e practícase en todo o mundo. Está dispoñible para persoas de calquera riqueza financeira e de todas as idades. A súa principal vantaxe - co bo nivel de exercicio, tal camiñada non é tan difícil para o corpo como correr ou mesmo camiñar normalmente. Xulga por si mesmo:
- a presenza de varas reduce a carga nas articulacións dos membros inferiores;
- grazas ás varas, o home móvese máis rápido que o ordinario;
- efectivamente exercita o sistema cardiovascular;
- Axuda a curar os problemas do ombreiro e do pescozo;
- axuda a restaurar ou corrixir a postura;
- a resistencia xeral desenvólvese;
- o traballo do corazón e os pulmóns mellora.
O andar escandinavo (finlandés, noruegués) é unha gran forma de fitness que non require equipos caros. Só terá boas zapatillas de deporte e un par de chopsticks especiais para o andar escandinavo, que son seleccionados para o crecemento, como no caso dos esquís, pero moito máis curtos que os seus antepasados. A presenza de paus permítelle protexer as xuntas, o que significa que tal investimento compensará o equivalente á súa saúde. A accesibilidade do camiñante noruego con paus é un plus definitivo como deporte, porque moitas persoas quere estar comprometidas co seu corpo e saúde, pero non teñen os medios para asistir a clases caras ou comprar equipos baratos.
¿Que é útil camiñar con bastóns?
O beneficio de andar con bastóns pódese pintar por un longo tempo, porque este é realmente un xeito sorprendentemente útil para manter o corpo en ton. Consideremos os aspectos positivos máis brillantes e máis impresionantes:
- O andar escandinavo permítelle traer literalmente á vida unha persoa que ten problemas co sistema musculoesquelético.
- Se queres perder peso, é un camiño escandinavo que che permitirá alcanzar os resultados desexados en pouco tempo e sen dietas famentas.
- Podes practicar este tipo de deporte durante todo o ano.
- Como resultado da inhalación rítmica e da exhalación dun aire natural útil e puro, pronto se sentirá moito mellor.
- Movéndose regularmente, é posible que en 50 e 60 anos manteñan o seu corpo nun ton e non se deixen desamparados.
- A diferenza doutros deportes similares, é o camiño do norte que lle permite dar unha maior carga nas mans, a prensa e os ombros, porque o corpo queima máis calorías e que a postura faise cada vez máis graciosa.
- O paseo escandinavo pode ser practicado por toda a familia - é seguro aínda para nenos.
Con tal espectro de propiedades positivas, poucas persoas poderán negar o pracer de dominar un novo deporte, que aínda non está moi estendido en Rusia.
Palas para soporte para camiña nórdica
Os palitos para camiñar nórdicos e varas para esquís son cousas distintas. Os paus escandinavos son un pouco máis curtos e teñen un tipo especial de anexo para as mans que lles permiten ser fixos.
Existe unha fórmula especial, grazas a que todos podemos calcular fácilmente o tamaño do bastón para o seu crecemento: a súa altura x 0,68 (± 5 cm) = lonxitude dos bastóns.
Para un home de 150, os bastóns necesitan 105 cm e cunha altura de 185 cm, os bastóns necesitan máis longos - uns 125 cm. Canto maior sexa o seu bastón - canto maior sexa a carga, co tempo pode levar o modelo 5 cm máis alto que o anterior. O seu custo oscila entre unha media de $ 30 a $ 60.