Estirar os músculos das pernas é unha das lesións máis comúns non só entre os atletas novatos, senón tamén entre os profesionais reais. Facer deporte profesionalmente por ti mesmo, nun club ou na casa, nun nivel afeccionado ou a un nivel avanzado é importante non só coñecer os síntomas deste fenómeno desagradable, senón tamén poder combatelos correctamente para curar rapidamente os músculos e evitar complicacións.
Cales son os síntomas de estirar os músculos das pernas?
Se estiramos os músculos das pernas (cadera, músculo da pantorrilla - neste caso, non importa), é improbable que confunda este estado con calquera outra cousa por mor dos seus síntomas característicos moi desagradables, xa que o sinal principal de estirar a perna é unha forte dor local que pode ter un carácter lixeiramente tirando e non desaparece co tempo.
O trauma xorde como resultado de practicar deportes sen quentamento, músculos non quentes ou excesivo esforzo físico, excesivo para o nivel actual de adestramento deportivo.
¿Que debo facer cando estiro as pernas?
O estiramento dos músculos das pernas require un tratamento urxente. Canto máis cedo fagas acción, menos graves serán as consecuencias. Teña en conta que a secuencia de axuda primeira e posterior co alongamento das pernas:
- Se se produce unha dor grave, detén inmediatamente o exercicio. A carga sobre o músculo enfermo está estrictamente prohibida nas próximas 48 horas.
- Aplicar frío seco á súa perna - se usa o xeo, envúeo nunha bolsa de plástico e enrolla cunha toalla. Se non, corre o risco de non só estirar os músculos, senón tamén obter hipotermia, o que é aínda peor. Aplicar o arrefriado seco recoméndase cada catro horas durante 15-30 minutos.
- No canto de estirar, non poñas demasiada presión sobre o vendaje elástico, intente non molestar o músculo durante 48 horas (dous días).
- O terceiro día podes practicar o quentamento - baños ou compresas quentes. Non fagas iso antes.
- Ao estirar os músculos das pernas, é importante que non se limpa, senón que vai directo para distribuír uniformemente a carga. No entanto, se ten a oportunidade de "deitarse" un par de días despois da lesión, asegúrese de usalo.
Non esqueza que o estiramento dos músculos da pantorrilla pódese confundir co alongamento e ata a ruptura dos ligamentos do xeonllo. En caso de dor intensa e intensa, recoméndase consultar un médico no centro de trauma máis próximo. Non obstante, esta non é a única razón para ir alí.
Síntomas perturbadores
Podes obter o tratamento a domicilio só se ten un estiramento nos músculos do nocello (anterior ou xamón) de baixa intensidade con síndrome de dor non moi pronunciado. Se ten dor moderada ou severa, ten que contactar cun especialista. Os síntomas perturbadores que indican que se deben ver de forma urxente son:
- Unha dor insoportable, converténdose en debilidade xeral;
- curvatura notable do músculo;
- deformación do área danada con lixeira presión ou un intento de pisar o pé;
- incapacidade de mover un músculo traumatizado;
- a aparición de contusións e tumores extensos;
- sensibilidade aumentada, dor insoportable ao tentar tocar a área danada;
- perda de sensibilidade á pel na área de trauma;
- Enrojecimiento na área de dano.
En calquera destes casos, a auto-medicación está estrictamente prohibida: ten que ir a unha clínica de trauma onde será examinado por un médico e dicirlle como tratar unha perna estiradora no seu caso e se ten unha lesión máis grave.