Un gran papel para a saúde humana é o desenvolvemento das calidades físicas. Estes inclúen forza muscular, velocidade, resistencia , flexibilidade e axilidade. O seu cambio dinámico considérase unha mellora na forza física do home.
Métodos de desenvolvemento de calidades físicas
Existen varias formas de desenvolver a súa forza e habilidades:
- Mesmo . Implica un traballo continuo nun período dun determinado período de tempo coa mesma velocidade.
- A variable . A principal diferenza do primeiro é que os exercicios deben realizarse con intensidade variable.
- Repetida . O desenvolvemento das calidades físicas básicas por este método implica o desempeño dos mesmos exercicios con intervalos específicos entre eles.
- Competitivo . Este método implica que a formación realízase cunha certa rivalidade.
- Xogo . Este método é perfecto para nenos, xa que o desenvolvemento das cualidades físicas ocorre durante o xogo.
- A circular . Esta opción implica o cumprimento dun determinado conxunto de exercicios por círculos sen descansos.
O desenvolvemento das calidades físicas dunha persoa fai posible desenvolver a forza e as habilidades en diferentes direccións. Todos deben escoller por si mesmos unha opción de clases máis adecuada, que lle dará o resultado desexado.
Regras básicas para o desenvolvemento de calidades físicas:
- Para desenvolver a forza necesitas escoller exercicios con carga adicional. Comece cun peso lixeiro e aumentar gradualmente para acadar o resultado desexado.
- Se queres traballar na velocidade, entón para o adestramento, debes escoller exercicios sinxelos que podes facer moitas repeticións.
- Para desenvolver a resistencia, elixe exercicios que impliquen case todos os músculos. Tales exercicios conducirán ao máximo traballo do sistema cardiovascular e respiratorio.
- Para o desenvolvemento da destreza hai exercicios que permiten cambiar a atención rapidamente.
- Se o seu obxectivo é flexibilidade, os exercicios deben realizarse en serie cunha amplitude gradualmente crecente.