Unha deliciosa festa: o día do sono, foi proclamada internacionalmente en 2008. Celébrase anualmente no marco do proxecto da OMS sobre saúde e sono. Cada ano discútese un ou outro problema, é dicir, todos os eventos están dedicados a un determinado tema.
Cal é o día do mundo de sono: a data constante para a celebración non existe, cae o venres a segunda semana completa de marzo. Aproximadamente este intervalo abarca os días do 13 de marzo ao 20 de marzo.
Día Mundial do Sono - historia vacacional
Nunha relativamente recente 2008, a International Sleep Medicine Association decidiu atraer a atención da xente sobre o problema global relacionado cos trastornos do soño - a función máis importante do corpo humano.
Despois do primeiro evento a grande escala, fíxose tradicional e cada ano a mediados de marzo, científicos, médicos e expertos falan sobre as causas dos trastornos do soño, así como sobre o significado desta particular forma de existencia do organismo.
Actividades relacionadas co Día Internacional do Sono
Este día, ademais de conferencias e simposios, publicidade social masiva sobre a importancia do sono, o impacto das desordes asociadas á súa violación.
Todo isto ten por obxecto promover os beneficios dun soño forte, saudable e adecuado, debuxando a atención pública sobre os problemas do soño, os seus aspectos médicos, sociais e educativos.
Ademais da advertencia de persoas, a asociación internacional anualmente, no marco do tema de celebración, ofrece consellos que están deseñados para axudar ás persoas a evitar os efectos nocivos do sono pobre.
Por que necesitamos un soño?
Hoxe todos entendemos que nun soño as nosas almas non baixan e non voan a outros mundos, como pensaban os nosos antepasados. De feito, un soño é un estado natural de seres vivos, durante os cales hai unha clasificación de información acumulada, a restauración das forzas cerebrais, a produción de sustancias bioloxicamente activas que reforzan o noso sistema de protección e outros procesos importantes.
E aínda que o mecanismo de durmir ata o final non foi estudado, está claro que a importancia deste estado non se pode superestimar. Só despois dun tempo forte e suficiente para durmir, o noso corpo pode estar de novo alerta e a nosa psique mantéñase saudable e equilibrada.
Todos escoitamos que nun soño unha persoa gasta un terzo da súa vida. E cando alguén se arrepinte por este tempo e intenta manterse acordado para xestionar máis, finalmente atopa as consecuencias dunha falta regular de sono.
Tales consecuencias son unha diminución do sentido do humor, un aumento da irritabilidade, a insuficiencia da memoria, a diminución da velocidade da reacción, o illamento e os problemas. Ademais, as enfermidades crónicas pódense agravar.
Un mal soño é un xeito directo de accidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e outros problemas co sistema cardiovascular. A falta de sono leva non só a unha diminución da capacidade de traballo, senón tamén a trastornos nerviosos. Só nun soño o noso cerebro pode desfacerse do "lixo" en forma de proteínas innecesarias.
¿Que debo facer para durmir?
Para o sono normal diario necesitas seguir regras simples:
- Non gargalo antes de ir durmir;
- facer uns simples exercicios físicos antes de ir para a cama;
- non beba alcohol e café;
- non remate o traballo "ardente" na cama, pero deixe o portátil fóra do lugar durmido.
Peresyp, así como nedosyp, poden afectar negativamente a condición dun organismo. Polo tanto, intente durmir máis e non menos de 7-8 horas ao día. As mulleres teñen permiso para engadir unha hora máis, porque son máis emocionais. Para os nenos, é necesario soportar un sono de 10 horas para evitar a síndrome de hiperactividade e unha menor atención .