Fatiga rápida - causas

Se estás canso despois dun longo día de traballo ou despois dunha viaxe, isto é bastante normal. Pero, se continúa todos os días, desde a mañá ata a noite séntese como un limón espremido, hai que prestarlle atención, comprender se unha fatiga tan rápida ten razóns serias e que se debe facer para sentir de novo cheo de forza e enerxía.

A fatiga é un estado do corpo no que o nivel da súa capacidade de traballo diminúe debido a un exceso de esforzo mental ou muscular.

Aumenta a fatiga - as causas

  1. Falta de nutrición equilibrada.
  2. Cantidade insuficiente de tempo de descanso.
  3. Traballo físico prolongado e activo.
  4. Embarazo.
  5. Disfunción tiroidea.
  6. Estado depresivo.
  7. Abuso de bebidas alcohólicas.
  8. A enfermidade infecciosa trasladada recentemente ou ARVI.

Signos de fatiga física

  1. Violación do ritmo.
  2. Precisión diminuída.
  3. Debilidade cando se realizan movementos.
  4. Falta de equilibrio nos movementos.

Signos de fatiga mental

  1. Inhibición.
  2. Nervio.
  3. Bágoas.
  4. Deterioro da función mental.
  5. Acentuación visual deteriorada.
  6. Deterioro do apetito.

Aumento da fatiga

O aumento da fatiga é un sentimento de esgotamento enerxético, a este respecto, quere durmir todo o tempo ou deitarse. Con traballo físico severo, exceso de peso emocional, descanso malo, esta reacción do corpo é bastante natural. Ás veces, esa fatiga pode indicar enfermidades mentais ou corporais.

No caso de que a fatiga aumentada sexa causada por algunha enfermidade, pode durar moito tempo, a pesar do resto. Paga a pena observar que ata períodos longos de fatiga poden ser substituídos por etapas de actividade.

O estado normal de aumento da fatiga é para adolescentes no período de puberdade. Nesta fase, o ambiente psicolóxico do adolescente desempeña un papel importante.

Normalmente, esa fatiga pode provocarse por un trastorno metabólico ou cun cambio no nivel hormonal, unha desnutrición.

Non será superfluo notar que a fatiga rápida e a somnolencia son signos de neurastenia (astenia). Esta condición é inherente a moitos pacientes con neurosis. Estas persoas reaccionan de forma moi sensible a unha luz brillante ou a un forte ruído. A partir disto, experimentan dores de cabeza frecuentes, se cansan, aínda que recientemente descansaron. Atópanse difícil de relaxarse, sempre senten ansiedade. Os pacientes neuróticos son difíciles de concentrarse. Están espallados. Moitas veces, hai unha disfunción da dixestión dos alimentos.

Debilidade e fatiga poden ser signos de fatiga crónica. Isto explícase pola gran cantidade de cargas físicas e psicolóxicas do corpo. E canto máis estas cargas, canto máis o corpo dunha persoa necesita de osíxeno.

O aumento da fatiga desigual ou física conduce a unha violación do metabolismo (acumulación innecesaria no corpo de hormonas, ácido láctico e aminoácidos). Como resultado, os procesos metabólicos son inhibidos e os produtos do metabolismo non se derivan dos tecidos.

Como lidiar co cansazo

  1. Non esqueza mover. As cargas físicas poden activar a produción de endorfinas (hormonas alegres), facendo o seu sono máis forte, aumentando o número de glóbulos vermellos no sangue, mellorando a subministración de osíxeno das células.
  2. A fatiga desaparecerá se o tratamento está completo. Non esquezas que debes comer a miúdo, pero en pequenas porcións. Isto asegurarase de que non haxa cambios nítidos na glucosa no sangue.
  3. Canto máis consumas a cafeína, menos enerxía estará no teu corpo.
  4. Revisa os medicamentos no teu gabinete de medicamentos. A fatiga pode ser un efecto secundario dunha droga.
  5. Enriquecer a túa dieta con complexos multivitamínicos.
  6. Reconsiderar as túas opinións sobre o mundo que che rodea. Tornouse un optimista.
  7. Rexeitar malos hábitos.

Entón, trate con respecto ao seu corpo, non permita situacións estresantes ou esforzo físico para esgotalo. E isto significa que poderás evitar un sentimento de fatiga.