A comida da mañá, de feito, é a máis importante. Moitas veces ocorre que con présa, non se pode comer normalmente. Para comer correctamente, necesitas aprender sobre o que podes comer para o almorzo.
¿Que podo comer para o almorzo cunha dieta?
Os nutricionistas afirman que o almorzo non se pode postergar ata máis tarde, aínda que non queira comer ou non ten tempo suficiente. O almorzo debe ser sabroso e doado, pero á vez útil.
Ideal para o almorzo:
- Ovos de galiña - Os científicos británicos creen que os ovos son un produto útil e satisfactorio. Grazas a eles, podes manter a actividade mental e física durante moito tempo. Dos ovos, pode facer unha tortilla ou ovos.
- Kashi - os cereais máis útiles son grans integrales. Eles axudan a se librar das enfermidades cardiovasculares, e tamén conteñen vitaminas e minerais. Para o almorzo, podes cociñar trigo sarraceno ou mingau de avea con salvado.
- Queixo cottage - pola mañá, o queixo cottage cun contido de graxa do 1,8% é o mellor, pode comer con froitas ou xelea. Para facilitar a dixestión, só 200 gramos do produto son suficientes.
- Iogur - vai, por suposto, só sobre iogures naturais. Nestas tendas agora pódense atopar estes iogurts moi difíciles, polo tanto é posible elaboralo de forma independente.
- Pan de centeo : é rico en sales minerais, fibra, vitaminas e outras substancias útiles. Podes engadir un anaco de queixo proteínico.
Canto pode comer no almorzo?
Para que o almorzo sexa útil e satisfactorio, convén empregar aqueles alimentos que non sobrecargan o tracto gastrointestinal, pero proporcionan enerxía ao corpo durante a primeira metade do día. O contido calórico recomendado da dieta é de aproximadamente 350-400 kcal.
É moi importante recordar que a nutrición debe ser equilibrada e útil, polo que paga a pena elixir produtos naturais e asegurarse de que a dieta conteña proteínas, graxas e carbohidratos.