O estrés é parte integrante da vida de cada persoa. Non só pode reducir a resistencia do corpo humano ao impacto negativo do medio ambiente, senón, ao contrario, aumentar. Pero se cruzas a liña do razoable, o estrés pode transformarse nun estado negativo: angustia.
¿Que é a angustia?
A angustia é un tipo de estrés negativo, caracterizado por un desaxuste entre os requisitos vitais e os recursos do individuo. Cando xorden situacións estresantes, o corpo humano activa as reservas adaptativas. Se este proceso é exitoso, o estrés ten un efecto beneficioso sobre o corpo, enriquecendo significativamente a súa reserva funcional. Pero cun sistema inmunitario debilitado, o estrés vólvese negativo, non se reflicte ben no estado psicofísico xeral.
Cun estado tan nocivo nos seres humanos:
- hai fatiga;
- aparece irritabilidade;
- apaga a atracción sexual ;
- as preferencias do gusto cambian;
- o humor cambia sen razón.
¿Que é a angustia na psicoloxía?
A angustia na psicoloxía é un estrés destrutivo que aparece debido a cargas psicofísicas prolongadas. Esta é unha condición dolorosa cando, despois dunha situación estresante, a relajación tan esperada non se produce no organismo, o organismo é sometido a cargas aínda maiores, o que afecta negativamente á saúde humana, causando varias enfermidades.
Este efecto desorganiza moitas funcións do corpo, infrinxe a actividade mental, o comportamento humano. Hai seguintes tipos de angustia:
- emocional;
- fisiolóxico;
- nervioso;
- crónica;
- a curto prazo.
Cada condición está acompañada por funcionamento deficiente, depresión a longo prazo e intentos de suicidio. Independentemente da especie, o discurso, a memoria, o pensamento dunha persoa de calquera idade é destruída. Con exposición prolongada, esta condición causa neuroses, insomnio, perturba a memoria, a atención. Unha persoa se fai auténtica, lánguida e deprimida, o interese pola vida desaparece.
Causas de angustia
Calquera estallido emocional pode causar estrés, é a tensión psicoemocional, o aumento da ansiedade, o estado de afección. A angustia ocorre por mor de:
- imposibilidade de satisfacer necesidades fisiolóxicas;
- condicións de vida difíciles;
- danos graves á pel, dor severa;
- longas emocións negativas.
Signos de angustia
O diagnóstico primario desta condición pódese facer de forma independente. O concepto de angustia caracterízase polos seguintes síntomas:
- cambia drasticamente o apetito (atacado por un forte zhor ou o apetito desaparece por completo);
- o paciente está inconscientemente animado ou irritado;
- o fumador ten un aumento repentino no antojo dos cigarros ou un desexo repentino de alcohol;
- unha persoa se distrae, non pode concentrarse en ningún problema;
- o discurso dunha persoa está molesto, el comeza a tartamudear, non ten sentido repetir, dificilmente articula frases;
- O estómago, o lombo, o corazón, a cabeza fere;
- unha persoa sofre de insomnio;
- tensión constante nos músculos.
Cal é a diferenza entre o estrés ea angustia?
Cada persoa experimenta unha forte experiencia emocional de cando en vez, pero un trastorno psicolóxico é un proceso negativo, que perturba os sistemas funcionais do corpo humano, provoca enfermidades crónicas. A vida é imposible sen estrés, os científicos demostraron que o nivel óptimo de estrés é necesario para unha agradable emoción, elevación emocional e creativa. É importante só aprender a distinguir entre o estrés ea angustia , a liña entre o que se considera a norma e o que pode prexudicar seriamente a súa saúde.
Transición do estrés ao sufrimento
Os psicólogos sinalan unha clara diferenza entre o estrés ea angustia, pero moitas veces xorde do estrés. Como entende por que ocorre esta ruptura? Para responder a esta pregunta, debes mirar as fases do estrés:
- A primeira fase é o propio estrés, caracterizado por enxebre da pel, palpitacións e respiración. Isto ocorre baixo a influencia da liberación da hormona adrenalina, cuxa produción prodúcese na primeira fase. Isto contribúe a un aumento acelerado da glucosa no sangue, que se converte en enerxía.
- A segunda fase é a relaxación, que permite que unha persoa se calme. Neste caso, o estrés sen angustia é posible se a descarga consiste nun descanso e comida axeitados.
- Se non se produce a segunda fase, é substituída por unha terceira fase, que se caracteriza pola liberación de noradrenalina no sangue, que acompaña a palidez da pel, a suor fría, a inmobilidade ea perda da conciencia. Porque a noradrenalina comeza a presionar a galope, reduce a glucosa e o metabolismo alterado.
¿Que é a angustia ea eustress?
Os conceptos de eustress e angustia son diferentes. Eustress é unha condición que provocou emocións positivas, axuda a activar os mecanismos de protección do corpo. Eustress inculca a confianza dunha persoa nas súas propias fortalezas, coñecemento. Coa axuda del, a concentración de atención aumenta, a persoa faise máis recollida, o seu pensamento e memoria están establecidas.
As diferenzas entre eustress e angustia son obvias:
- Eustress estabilízase, aumenta os recursos vitais do corpo.
- O socorro esgota os recursos e prexudica a saúde.
Como se librar da angustia?
Consellos sinxelos axudarán a desfacerse desta condición.
- O primeiro que hai que facer é mellorar o modo de vida . Realizar exercicios físicos, equilibrar a súa dieta, descansar, durmir.
- Non se recomenda gastar tempo con persoas insatisfeitas coa vida. Tenta avaliar obxectivamente a situación, o evento. Ver noticias negativas só empeora o estado psico-emocional en xeral.
- Boa música, anda na natureza - iso é realmente necesario.
Investigando a angustia na psicoloxía, os científicos chegaron á conclusión de que o 46% dos pacientes que se aplicaron ás clínicas rusas teñen problemas similares de trastorno psiconeurótico. Se xa sufriu un estado tan negativo, o mellor que podes facer é adaptarse á situación, non te preocupes e desespere. A serenidade ea relaxación axudarán a saír do negativo.
Tristeza no deporte
Cada atleta ten o seu propio límite de estrés individual e, aínda que se observa este límite, unha certa porcentaxe de estrés axuda a acadar os resultados desexados. Se o estrés cambia o estado de angustia, os resultados deterioran significativamente. En numerosos estudos de estrés mental, os científicos demostraron que, dependendo do tipo de sistema nervioso do atleta, o estrés pode ter un efecto diferente.
Por exemplo, os atletas cun sistema nervioso débil son capaces de obter mellores resultados cun baixo nivel de estrés. En contraste, as persoas cun sistema nervioso forte, un pouco ansioso, emocionalmente indesexable, obteñen un mellor desempeño cun alto nivel de estrés. Se un atleta cruza a liña do que é admisible, un desorde psicolóxico conducirá a trastornos emocionais, sensoriais, motores e asociativos.