Moitas persoas experimentan periódicamente un sentimento de ansiedade e medo, e, en moitos casos, non se produce por ningún motivo aparente, o que supón unha desviación da norma. ¿É posible controlar o sentimento de medo? E cando debo ver a un médico? Vexamos isto con máis detalle.
Como desfacerse do sentimento de medo?
- Deixar de pensar no pasado ou no futuro. Todos non serían nada, pero a carga do pasado moitas veces tira a xente cara atrás e torna a revivir situacións ansiosas de novo. Se estás atormentado por algún tipo de solución non resolto, solucionalo e esquezas o tema e non penses indefinidamente. Deixar de pensar "e se ..." e preocuparse por iso. Segue os seus plans de vida; todo o resto decidirá no proceso.
- Moitas persoas pregúntanse: "¿Teme un sentimento ou unha emoción?". Os científicos non tiñan unha liña clara entre estes dous conceptos, polo que o medo refírese máis a un estado emocional a curto prazo que se pode controlar fácilmente se o desexa. Con base nisto, hai que recordar que é útil motivar a miúdo. Recorda os teus plans para o futuro. Como regra xeral, con boa motivación e entusiasmo polo seu negocio favorito, a xente ten a forza para superar os sentimentos negativos. Despois, aprenderás a controlar o teu medo e os síntomas serán menos pronunciados e desaparecerán en breve.
- Revisa o teu plan diario persoal. Recoméndase ir ao mesmo tempo, comer boa comida, andar ao aire libre e exercitar regularmente. Se non tes estes elementos na túa vida, tome medidas de urxencia. Se non, corre o risco de minar seriamente a súa saúde e afrouxar a súa psique.
- Xunto coa ansiedade, as palpitacións, o aumento da presión arterial, a transpiración, o insomnio, os escalofríos, os mareos, o sentimento de medo á morte, o esprememento dos templos, o medo a entrar en desgraza, etc., poden aparecer simultaneamente coa ansiedade. Nalgúns casos, as convulsións son observadas. Todos estes síntomas indican unha violación do sistema nervioso autónomo, polo que é urxente consultar a un médico.
- Moitos temores teñen raíces desde a infancia. A xente pode que nin sequera teña coñecemento deles. Por exemplo, as persoas poden estar atormentadas por medo a espazos pechados, pallasos ou outras fobias. A primeira vista parece
divertido, de feito é un problema moi serio que impide vivir unha vida plena. Tales fobias adoitan ser o resultado dunha educación incorrecta. Se estás atormentado por unha sensación de ansiedade de pánico, que non che podes facer por ti mesmo, asegúrate de ver un médico.
En certos períodos de vida, todas as persoas experimentan o sentimento de medo. Se comezas a notar que a emoción e o sentimento ansioso aparecen con demasiada frecuencia e interfiren co traballo normal, usa as suxestións anteriores. Se non o axudan, póñase en contacto cun neurólogo e un psicoterapeuta. O primeiro médico axudará a reducir os síntomas, eo segundo descubrirá e eliminará a causa desta condición.