Non foi un segredo para ninguén que as vitaminas para adolescentes sexan especialmente necesarias e importantes. Durante o período de rápido crecemento e desenvolvemento, a necesidade de vitaminas aumenta bruscamente, e se o corpo non pode satisfacer as súas necesidades, agarde por flashes de irritabilidade ou de letargo, empeorando o apetito, os dores de cabeza e ata o trastorno do soño. Pero nós non imos estar parados de brazos cruzados, somos nós?
Se observa brevemente os consellos e recomendacións sobre este problema, faise evidente que as mellores vitaminas para adolescentes son aquelas que se subministran ao corpo cunha simple dieta equilibrada. Por que? O primeiro que debes saber ao usar formas de dosificación de vitaminas é o risco de hipervitaminosis. Incluso as mellores vitaminas para adolescentes deben ser tomadas en cursos de 1 a 3 por ano e só coa dosificación indicada. O exceso de vitaminas é polo menos excretado polos riles eo perigo máis probable é só as vitaminas A e D. Pero os microelementos que entran, por regra xeral, nos complexos de vitaminas para
adolescentes, acumulanse no corpo e o seu exceso leva a enfermidades graves.
Con vitaminas naturais, outro problema é que é moi difícil calcular canto e que comer para proporcionar o requisito diario de vitaminas necesarias para o crecemento dun adolescente. Por exemplo, os produtos que quedaron por 3 días na nevera perden un 30% de vitamina C e un 50%, cando se gardan sen unha heladera. A vitamina B2 rompe fortemente na luz e, por exemplo, a vitamina E é moi resistente e resiste mesmo o tratamento térmico, pero está completamente destruída pola nicotina. Pero é aínda máis difícil prever canto vitaminas procedentes de hortalizas cultivadas en condicións de invernadoiro entrarán no corpo.Que vitaminas son especialmente importantes para os adolescentes?
Directamente para o crecemento dos adolescentes, son necesarias as vitaminas B e A. As fontes de vitamina A son fígado, aceite de peixe, manteiga, queixo cottage e outros produtos animais. E está formado no corpo a partir de betacaroteno, que está contido en froitas e verduras laranxa ou vermella (cabaza, albaricoques, zanahorias) e se digiere con graxas. A vitamina B é noces, fígado, xema de ovo e produtos lácteos. Para o crecemento total dun adolescente, vitaminas e minerais, especialmente calcio e fósforo, tamén son de vital importancia. E o máis importante - durante este período, ten que comer alimentos proteicos, pero é desexable para evitar doces. A glicosa, contida neles, inhibe a produción de hormonas de crecemento.
Por suposto, vai dicir que pode saber cales son as vitaminas mellor para os adolescentes, pero é tan fácil asegurar o seu consumo? Na nosa idade do fast food, a alta tecnoloxía eo ritmo de vida tolo, ás veces trite non ten tempo suficiente, ata para a compra de produtos frescos, sen esquecer a preparación de pratos saudables. E as vitaminas para adolescentes en complexos multivitamínicos listos poden parecer unha excelente solución: a principal cousa non é esquecerse de comelas a pílula mentres come. Simple e eficaz! E se ten en conta o posible impacto negativo do tabaquismo ou a dieta ...
As vitaminas para que o seu fillo adolescente elixa, por suposto, - agora unha ampla selección dunha gran variedade de complexos vitamínico-minerais, deseñados especialmente para a adolescencia. É aconsellable, por suposto, primeiro probar algunhas opcións, para comprobar se hai alerxia a algún dos compoñentes do complexo e só entón escolle as mellores vitaminas para o teu adolescente. Pero ao mesmo tempo, non se esquecen da nutrición, de verduras e froitas vivas, carne e produtos lácteos. Non é de nada que tal hábito convértase nun costume de beber un vaso de zume fresco espremido pola mañá.