Cãibras nas pernas - un problema bastante familiar para moitos. Na maioría das veces ocorren pola noite, cando está durmindo pacificamente, e despois esperta dunha dor de daga aguda. Por suposto, en poucos minutos, despois de frotar a perna, a dor liberarase, pero durante un tempo farase sentir. É improbable que tal sentimento estea de moda chamar agradable. Intentemos descubrir o que causa os cólicos nas pernas.
Causas comúns de calambres nas pernas
A aprehensión é unha contracción involuntaria dos músculos, acompañada de dor aguda. Na maioría das veces, os espasmos son observados nos becerros, aínda que ocorre, reduce tanto os pés como os pés. Os cólicos poden ocorrer a diferentes idades, pero con máis frecuencia están expostos a persoas de xeración media e máis antiga. Consideraremos as razóns máis comúns polas que se pode reducir un calambre nas pernas.
Deficiencia de micronutrientes
A razón máis común. Primeiro de todo, isto trata da falta de potasio, calcio e magnesio. A deficiencia de oligoelementos pode xurdir debido á inxestión de certos medicamentos que retardan a absorción do magnesio. Estas drogas inclúen, por exemplo, axentes antiácidos empregados para tratar a azia. Ademais, o déficit destas substancias prodúcese durante o embarazo, xa que o corpo dunha muller gasta moito máis que as cantidades habituais. A asimilación do calcio dificulta a dietas con alto contido de proteínas. Ademais, a causa das deficiencias de micronutrientes pode ser o estrés e o aumento da transpiración. O último motivo é especialmente importante no verán e, polo tanto, as calambres nos músculos das pernas son moito máis propensos a ocorrer na estación cálida. Ademais, as convulsións poden causar unha deficiencia de vitamina D.
Actividades físicas e exercicio físico
Os cólicos aparecen debido á constante tensión muscular e ao descanso inadecuado. Normalmente a actividade física é a causa das cólicas nos becerros das pernas, xa que son os músculos da pantorrilla que representan a carga máxima.
Outras razóns
Estes inclúen:
- varices ;
- supercooling;
- a presenza de feridas antigas;
- radiculite;
- pés planos .
Causas de calambres nos dedos dos pés
Estas convulsións son observadas con menos frecuencia que cólicas de músculos gastrocnemius. Nas mulleres, a causa dos calambres nas plantas dos pés e dedos dos pés adoita ser o uso prolongado de zapatos incómodos estreitos e de tacóns sen hábitos. Ademais, as convulsións poden causar hipotermia. Pero se os cólicos nas pernas non son soltos, pero se observan con frecuencia, entón cómpre visitar a un médico, xa que, probablemente, a causa é a insuficiencia venosa, a falta de determinados electrólitos ou outra enfermidade.
¿Que facer con calambres nas pernas?
Debido a que as sensacións de cólicas son moi dolorosas, as medidas deben tomarse de inmediato. Isto é especialmente importante se o espasmo reduciu a perna durante a estanque no estanque:
- Aliviar rapidamente cólicas axuda a pinchar un obxecto afiado. Para iso, algunhas persoas que saben que son propensas a convulsións, ao nadar, suxeitan un pasador inglés aos troncos de natación.
- Cando xorden calambres, elimine calcetíns e zapatos, a pesar das sensacións dolorosas - camiñar. É desexable nunha superficie fría e dura, e non nunha alfombra.
- Libra o extremo enfermo. Non seas cauteloso, fai clic
as posibilidades son fortes para espremer o músculo contraído. Cando masaxes, podes usar o aceite de mostaza. - No verán, para evitar cólicas, use auga mineral con moita sals ou engade sal á auga potable.
- Se o espasmo pasou, pero o músculo segue a sufrir, recoméndase que a perna estea envolvida nunha venda flexible.
E recorda: se os cólicos se repiten regularmente, entón cómpre beber un curso de vitaminas e oligoelementos, incluíndo o calcio, o magnesio, a vitamina D, pero antes, consulte a un médico e tome un exame de sangue xeral e bioquímico .