Como aprender a frear as emocións?

O aumento da emoción é inherente e natural en nenos e adolescentes, pero nun adulto, moitas veces parece ridículo e interfire co traballo das tarefas. A cuestión de como aprender a frear as emocións moitas veces faise urxente para as persoas que son excesivamente sensibles convértese nun serio obstáculo nas súas vidas profesionais e persoais.

Como aprender a conter as túas emocións negativas?

A causa das emocións negativas son a ira, a irritación, o resentimento, o medo, a ansiedade, a forza eo impacto destes sentimentos negativos. O seu perigo reside no crecemento e acumulación, que ao final poden provocar consecuencias fatídicas. Da irritación inofensiva a un estado de afección non está tan lonxe como parece a primeira vista.

Respondendo á pregunta de como se debe frear nas emocións, é importante non confundir a xestión eo control coa supresión dos sentimentos. Este enfoque está cheo de consecuencias perigosas e ata mortales en forma de depresión e enfermidades psicosomáticas. Unha característica distintiva da supresión dos sentimentos é un intento de esquecer e, polo tanto, simplemente dirixir sentimentos negativos dentro. O control do seu estado emocional é evitar un cambio negativo ou cambiar a positivo de forma oportuna.

Para a maioría da xente producir e acumular emocións negativas: é só un hábito. Non obstante, a forma de expresar os seus sentimentos e reaccionar bruscamente a situacións desagradables comeza a afectar negativamente tanto no traballo como na vida persoal.

Na psicoloxía, hai moitas técnicas, como aprender a frear as emocións. O algoritmo para xestionar os sentimentos consiste nestes aspectos:

  1. A comprensión de que a emoción ten unha poderosa enerxía . En moitas persoas, por indignación ou rabia, eles coller a respiración, despexar co peso das mans, etc. Hai que esclarecer este problema negativo.
  2. Cambio na dirección dos procesos fisiolóxicos no corpo . Se queres gritar, chocar ou chorar, debes cambiar rapidamente a traballos físicos difíciles. Alguén está axudado pola limpeza xeral do piso, outro push-up. En calquera caso, a carga nos músculos axuda a afastarse do problema.
  3. Xestionar o diálogo interno . É a capacidade desenvolvida para cambiar de enerxía de negativo a positivo. Na técnica da PNL existe esa técnica - recordando un estado cómodo e alegre coa fixación dunha determinada acción na memoria. Se se sente ben e ten un bo humor , esfregue a orella dereita. E así repita cada vez que ten un estado de ánimo positivo. No nivel subconsciente, desenvolverás unha reacción para fregar a orella dereita e cada vez que a túa acción cambie a un estado familiar. Esta técnica pódese practicar con certa frase.
  4. Descarga emocional . Aquí temos en mente actividades interesantes e útiles que axudan a abstraerse das situacións negativas. Estes inclúen o adestramento deportivo, a meditación, as prácticas de ioga, a lectura, a pé.

Leva tempo e práctica dominar estas técnicas. Se xorde a pregunta, como controlar as emocións no traballo, entón funcionan principios semellantes. Sentindo unha furiosa irritación ou irritación, sae da sala, lave o rostro con auga fría, alternativamente respire profundamente e despois respire. Todas estas accións axudarán a cambiar de corpo fisiológicamente a outras reaccións.

As aclaracións torrenciales e as disputas non son os mellores axudantes na súa vida persoal. Pensando en como conter as túas emocións nunha relación, vale a pena destacar a importancia do diálogo. Calquera conflito e malentendido na familia pode resolverse nunha conversa tranquila. Invita a túa metade a falar tranquilamente e descobre que tipo de reclamacións tes contra o outro. Isto axudarache a atopar unha solución de compromiso.

Intenta mirarte a través dos ollos dun observador exterior e aprecio a manifestación externa dos teus sentimentos . Este método pode servir como unha excelente motivación para traballar en si mesmo.