Preparación para o parto: o que necesitas saber: respirar
Os obstetras aconsellan ás mulleres comezar a prepararse para o parto mesmo durante a xestación. Consiste directamente no dominio de certas técnicas. Os exercicios son recomendados para a execución diaria. É posible incluílos no ximnasio para mulleres embarazadas. Neste caso, a duración dos exercicios respiratorios non supera os 10 minutos. As sesións longas poden causar hiperventilación dos pulmóns, que está chea de mareos e dor de cabeza.
Este proceso, como preparación para o parto, cuxa respiración desempeña un papel importante, é moi longa. Os médicos chaman a atención das mulleres directamente ao desenvolvemento de técnicas respiratorias, que axudan moito no período da aparición do bebé. Condicionalmente poden dividirse en 2 grupos:
- inclusión da respiración abdominal, respiración completa.
- aumento da eficiencia, economía.
O uso da primeira técnica implica unha exhalación de purga, que debería ter unha amplitude máxima. Hai unha tensión nos músculos da prensa abdominal, o estómago está atraído e "crece" á columna vertebral. Despois segue unha relaxación lenta e suave. Como resultado, obsérvase o recheo pasivo das partes máis baixas dos pulmóns e do aire. Para controlar a técnica os médicos recomendan colocar as palmas na zona do hipocondrio: a exhalación: as mans se desprazan baixo as costelas, inhalan - saen adiante.
Despois de dominar o abdominal, pasan a respiración completa. O comezo é o mesmo: unha exhalación purgante, que leva á omisión da parede anterior do peritoneo. Cando inhalan, situadas debaixo das costelas das palmas das mans, aumentan as divisións inferiores do sistema respiratorio. Aos poucos hai un aumento no volume das medias. Posteriormente, créase a clavícula, que indica a inclusión do ápice dos pulmóns no proceso.
É moi importante neste exercicio chamar no estómago, que serve de soporte. A exhalación ocorre en orde inversa. O último é a retracción dos músculos do piso pélvico. Despois diso, hai unha pausa, - a parede abdominal é liberada, despois diso - prodúcese unha nova respiración. O uso destas técnicas implica o aire a través do nariz. O diafragma debe baixarse sen problemas. Realice un exercicio preto de 10 veces ao día, e pode facer máis.
A respiración económica é importante no parto. Para mellorar a eficacia do proceso respiratorio, é necesaria a relación entre a duración da inspiración ea caducidade do número de contraccións cardíacas que se producen nestas fases. Poñendo o pulgar no pulso na zona do pulso, a muller conta o número de accidentes vasculares ocorrendo na inhalación e exhalación. Moitas veces o ratio é 1: 1, 1: 1,5, pero hai que ser levado a 1: 2. Como resultado, aumentando a lonxitude da fase de exhalación, é posible respirar de forma máis eficiente. O desenvolvemento destes equipos leva aproximadamente unha semana.
Como respirar correctamente durante o parto?
A respiración adecuada durante a entrega é importante. Non só axuda aos puerperas a tratar con sensacións dolorosas, reducen a súa intensidade, senón que tamén impiden o inicio do trauma de nacemento. Como se respira correctamente durante o parto pregúntase a mulleres embarazadas a partir da segunda metade da xestación. Neste caso, unha muller debe seguir rigorosamente estas recomendacións, realizar os exercicios de forma independente na casa, non só moralmente, senón tamén preparar físicamente.
Respirar durante as loitas
Segundo a fisioloxía do proceso xenérico, comeza inmediatamente coa aparición de loitas. Nun principio teñen unha intensidade débil e curta duración. Nesta fase, os obstetras recomendan usar unha técnica lenta: un cambio suave e gradual de exhalación e inspiración, cun aumento no primeiro. A inxestión de aire faise por nariz, liberación por boca. Comezar cunha profunda exhalación - alivia a tensión. A respiración de relaxación úsase nos intervalos.
Para que unha muller embarazada comprenda como respirar correctamente durante o parto, os xinecólogos en longos períodos manteranse repetidas veces sobre este tema. Algoritmos están sendo probados na práctica. Unha muller tamén pode adestrar na casa, só. Sabendo respirar durante o parto, a nai embarazada poderá reducir a dor deste proceso. Neste caso, paga a pena considerar a seguinte regra: as loitas son máis longas e fortes, máis profundas e máis lentas será a respiración.
Respirar nos intentos
A segunda etapa do traballo require un esforzo físico máximo. Inmediatamente neste momento hai a aparición dun bebé. Para que todo funcione sen problemas, cada muller debería saber respirar correctamente ao intentar facelo:
- inicio de contracción do útero - respiración profunda;
- o aire mecanografiado non se exhala, pero coma se se tragase;
- cando hai unha sensación de falta de osíxeno: unha exhalación suave e lenta e unha repetición ao principio.
O volume de aire depresión presuriza o diafragma, que realmente transfire a tensión ao fondo do útero. Despois da exhalación, cómpre coidar de que non haxa interrupcións, respiracións curtas, xa que a eficacia diminúe bruscamente, debido ao movemento do diafragma cara arriba. Para 1 intento, a duración do cal é de 1 minuto, a muller debería repetir 3 ciclos de inspiración e caducidade, evitando a carga nos músculos do piso pélvico - non empuxando a cabeza (termo obstétrico).
Cando se produce o nacemento, como respirar correctamente e empuxar á muller, explica o obstetra. Debido ao alto nivel de dor, a nai non sempre pode seguir as recomendacións e consellos recibidos. En vista de tales características, moitos médicos traballan con futuras nais estes exercicios incluso antes da súa posta en marcha. Ese adestramento non é en balde.
Técnica de respiración durante o traballo eo traballo
Cómpre sinalar que, nalgúns períodos do proceso xenérico, a respiración debe realizarse de maneira diferente. A técnica de respiración durante o parto é significativamente diferente á utilizada na primeira fase da aparencia do bebé. O uso correcto axuda a evitar:
- desenvolvemento da hipoxia fetal;
- previr a aparición de feridas de parto;
- facilitar o proceso para a muller no parto;
- reducir a dor no corpo.
Técnica de respiración durante o parto para o alivio da dor
O algoritmo completo das accións durante a entrega discútese cunha muller embarazada durante unha visita a un xinecoloxía na segunda metade do embarazo. Neste caso, a técnica de respiración durante o parto é considerada por separado. Os seus puntos principais son:
- primeira exhalación no auxe do combate;
- inhalar a través do nariz e, a continuación, usar a respiración económica: unha ingesta tranquila de aire, unha exhalación prolongada e tranquila;
- Respiración relaxante nos intervalos entre contraccións.
Alento do can no momento da entrega
Os obstetras aconsellan respirar como un can na entrega para aliviar a dor con episodios prolongados e frecuentes. Comezar cunha respiración lenta, gradualmente levando a 1-2 respiracións por segundo. Como resultado, ambas as dúas fases teñen a mesma duración. O muro é levado a cabo de xeito silencioso, escoitando cun pequeno son. Para a humidade menos evaporada da boca, cobre a palma. Periódicamente, lave a boca con auga. Ao final da loita, cambian a respiración económica.
Respiración cun cabalo durante o parto
Por mor de sensacións dolorosas, hai unha compresión reflexiva e tensión dos órganos internos, o que afecta negativamente á saúde do feto. O espasmo dos vasos da placenta conduce a unha diminución da cantidade de osíxeno que entra ao bebé. Ademais, hai unha disminución nela e no torrente sanguíneo da nai, o que pode afectar adversamente a apertura do cérvix. Respirar un cabalo nesta fase pode corrixir a situación. Esta técnica aplícase do seguinte xeito:
- unha respiración profunda a través do nariz;
- Exaltación lenta e lenta a través dos beizos estendidos.
Como resultado, unha muller pode eliminar a tensión das fibras musculares da cara, pescozo e beizos. Aos poucos, a relajación das partes inferiores tamén se reflicte. O exercicio axuda a relaxar perfectamente a musculatura uterina, facilita e acelera o período de momento tan importante como a apertura do pescozo. Como resultado, a primeira etapa avanza máis rápido e é moito máis doado para a futura nai.