Como se librar do insomnio?

"Diko estaba canso para o día, sobre todo ía á cama cedo e por terceira hora penso en ovellas gordas que escalaban sobre a cerca. Durmir nun ollo, adormecer pola mañá, non durmir o suficiente e, ao día seguinte, a mesma historia, un pequeno sono non trae descanso. Como desfacerse deste insomnio? ". Unha situación familiar? Tamén non sabes como durmir con insomnio e cando te vas durmir constantemente esperta? Non se pode deixar ir só, o insomnio pode e debe ser tratado. Vexa como tratar con isto e haberá unha conversación.

Causas do insomnio

Para entender como se librar do insomnio, cómpre entender as súas causas. Poden ser fisiolóxicos e psicolóxicos. Ao fisiolóxico pódese atribuír o uso de bebidas ou drogas que conteñen cafeína, aguda e comida graxa antes de durmir. Ademais, os cheiros desagradables, a luz brillante, o ruído, a cama incómoda, o frío ou a estupidez na sala poden evitar que alguén se adorme. Como vencer o insomnio neste caso é comprensible: necesitas desfacerse das fontes de irritación e mirar de cerca os alimentos e bebidas consumidos antes de durmir. As causas psicolóxicas do insomnio son, ante todo, o estrés, a depresión eo traballo mental intenso. Como no primeiro caso, para desfacerse do insomnio, necesitas eliminar a súa causa. Pero será moito máis difícil de facer, un calmante relaxante, exercicios de respiración especiais e exercicios de relaxación poden axudar. Se a situación está fóra de control e é imposible solucionar o problema por si mesmo, a pregunta sobre como superar o insomnio debe ser solicitada ao especialista, xa que só o médico seleccionará os medicamentos necesarios e prescribirá o tratamento.

¿Que debo facer se teño insomnio?

Axiña que o insomnio empeza a atormentar, agarramos de inmediato as pílulas durmidas. Para unha solución única do problema, esta opción non está mal, pero o uso constante de pílulas durmidas causará adicción. E despois de beber unha píldora, non solucionamos o problema, pero engañamos o corpo. Polo tanto, polo insomnio, é mellor non pensar que beber, cal das pílulas durmidas axúdalle mellor, senón abordar o problema dunha forma integral.

1. Como xa se mencionou anteriormente, durmir con insomnio está impedido polo que comemos e bebemos nunha cea tarde. Polo tanto, é necesario limitar o consumo de alimentos graxos e picantes, rexeitarse a comer té forte e café negro antes de durmir. O alcohol ea nicotina con consumo excesivo tamén poden causar trastornos do soño.
2. Vaia ao réxime, intente ir á cama ao mesmo tempo. Se non se sente durmido, non se forza. Ler un aburrido libro ou revista, ver televisión ou escoitar a radio.
3. Camiñando ao aire libre, especialmente antes de ir para a cama, axudará a axustar o corpo para descansar.
4. As películas de terror, a música forte e as pelexas antes da cama poden causar a súa ausencia, polo que deben absterse.
5. Se o día era tenso, entón unha ducha quente ou un baño cos teus aceites aromáticos favoritos axudarán a relaxarse.
6. Antes de durmir, non penses no que non tes tempo para facelo, distraídos dos problemas, imaxina unha imaxe agradable e pacifica.

Remedios populares para o insomnio

E aquí están os curandeiros populares que recomendan os trastornos do soño:

1. Un dos métodos de tratamento do insomnio é o uso de varias herbas. Aquí, por exemplo, unha decocção de conos de salto. Debe derramar un vaso de auga fervente 2 cuncas de cunetas. Deixar de repousar durante 4 horas e beber antes de ir para a cama.
2. Ademais, a medicina popular recomenda fondos de insomnio baseados en orégano. Pódese engadir ao té ou a infusión. Para a infusión, necesitas 2 cucharaditas de orégano picado, Despeje un vaso de auga fervendo e insíste nun recipiente selado 20 minutos. Despois do filtro de infusión e bebida quente durante 15-20 minutos antes de comer. A infusión de bebidas debe ser 3 veces ao día por ½ cunca.
3. Entre os remedios populares para o insomnio, hai un máis interesante, é como os que aman o cheiro a herbas. É necesario coser unha almofada pequena e enche-la con orégano seco, menta, valeriana, herba de San Xoán, conos de salto, flores de espinheiro. Podes usar calquera herbas que teñan un efecto calmante, tamén usan proporcións, o principal é que che guste a fragrancia. Este almofada debe ser colocado antes de ir para a cama baixo a almofada.