Os produtos lácteos e lácteos son unha categoría popular, diversa e popular de alimentos que a maioría das persoas consumen a diario. Pero poucos saben que durante moito tempo xa se desenvolveu un sistema de perda de peso baseado no leite. A dieta de leite para a perda de peso foi creada polo dietético inglés G. Benjamin e hoxe ten varias opcións que difieren na composición de produtos e duración.
Dieta de leite durante 7 días
A leite é un produto que fomenta o debate constante entre profesionais médicos sobre a súa utilidade para un adulto. Pero tradicionalmente o leite se consume a calquera idade, porque a súa composición está chea de tales substancias útiles:
- vitaminas B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-caroteno;
- unha gran variedade de minerais, máis de 50 nomes (calcio, fósforo , potasio, iodo, magnesio, flúor, cinc, níquel, ferro, etc.);
- a composición das proteínas é rica, incluíndo as inmunoglobulinas e as enzimas máis importantes.
A leite atribúese erradamente ás bebidas, xa que a composición e valor nutricional é un produto alimentario de pleno dereito. A dieta leiteira para varias variacións de menú pode ser, como unha monoetidina bastante ríxida, próxima á fame e bastante equilibrada e escasa.
O menú dunha dieta ríxida de leite durante 7 días consiste exclusivamente en leite fresco, que debe utilizarse de acordo co seguinte esquema:
- 1 día - 1 pila. leite cada 2 horas (7 elementos por día);
- 2 días - 1 pila. leite nunha hora e media (9 elementos por día);
- Día 3 - 1 pila. leite nunha hora (12 elementos por día);
- Día 4 - 1 pila. leite cada 45 minutos (18 vasos por día);
- 5, 6 e 7 días - 1 pila. leite cada 30 minutos (24 elementos por día).
Un réxime tan duro non pode soportar cada un, polo que existe unha versión lixeira da dieta de leite, que non inclúe leite e produtos lácteos desnatados. Un menú aproximado de comida que cómpre manter durante a semana:
- Almorzo: 1 taza de kefir ou beber iogur;
- O segundo almorzo: 200 g de queixo libre de graxa;
- Almorzo - cazola de queixo cottage con pouca cantidade de froitas;
- Cea - un vaso de iogur.
A dieta de leite pode durar máis tempo, pero necesitará engadir froitas, legumes, queixo baixo contido de graxa, queixo cottage, carne magra cocida e ovo cocido para xantar, té verde sen azucre. Ao facer dieta, cómpre considerar varios factores importantes: o leite debe beber en pequenos sorbos, non se pode observar unha dieta estrita máis de 7 días antes de comezar unha dieta, consulte a un médico.