Exercicio dos músculos da vaxina

Creo que a seguinte declaración non sorprenderá a ninguén: "as mulleres que toman tempo para adestrar os músculos da vaxina reciben moito máis pracer sexual que os que deixan esta parte do corpo sen atención". Moitas veces estas declaracións pódense ver nos foros e artigos de mulleres dedicados non só ao sexo, senón tamén á saúde das mulleres. Despois de todo, os exercicios para adestrar os músculos da vaxina serán igualmente útiles para os que desexan aumentar o brillo das experiencias sexuais e aqueles que precisan recuperarse dos órganos pélvicos ou despois do parto. Se queres fortalecer os músculos despois do nacemento, recorda que non se recomenda facelo nas primeiras 6-8 semanas. Podes comezar os exercicios só se pasaron todas as seleccións e podes presumir de boa saúde.

Exercicios para adestrar os músculos da vaxina

Esta técnica foi desenvolvida polo ginecólogo estadounidense A. Kegel, e inclúe 3 ​​exercicios.

1. Contraccionamos os músculos da vaxina, coma se quixésemos parar a micción e mantíñase neste estado por 10-20 segundos, despois relaxa. Este exercicio realízase en tres enfoques con descansos entre eles en 10 segundos.
2. Tentamos relaxarnos e estirar os músculos a un ritmo o máis rápido posible. Este exercicio debe realizarse en 3 conxuntos, 10 veces cada un. Rompe entre sets de 10 segundos.
3. Apretámonos nos músculos, coma se tecesemos lixeiramente, permanecemos durante 30 segundos e relaxámonos. É necesario repetir este exercicio 3 veces, cun descanso de 30 segundos.

Formación de músculos coa axuda de bólas para a vaxina

Para lograr un maior efecto do adestramento, recoméndase a miúdo usar bólas vaginales. Eles veñen en diferentes formas, tamaños, con diferentes bulges, eles aínda teñen un centro de gravidade desprazado. Antes do primeiro uso, non esqueza tratalos cun antiséptico, e despois enxágüe con auga morna e xabón. Antes da introdución, procesamos as bolas cun lubricante íntimo, para evitar molestias e mellorar a eficiencia da formación. Os exercicios poden xurdir moito, por toda a vontade da túa imaxinación. E, para comezar, damos tres exemplos dos seguintes exercicios como exemplo.

1. Na posición de descanso, presentamos bólas, deixando o fío afastado. Entón levantámonos e tratamos de manter as bolas dentro, intentamos aguantar o maior tempo posible. Despois deste proceso non é difícil, tentamos camiñar con eles. Este método e os músculos fortaleceranse e proporcionará o efecto da masaxe.
2. Introduce as bolas, deixa o fío afastado. Apretando os músculos, manteña as bolas dentro e, a continuación, colga un pouco de carga no fío. Se non pode manter as bolas coa carga, colgar o obxecto máis lixeiro. Moito tempo este método non leva, podes adestrar mesmo cando duches. Algunhas nenas conseguen manter, así, a carga en 3 kg a poucos minutos.
3. Na posición acostada ou reclinada, presentamos bólas, deixando o fío afastado. Empuxamos, empuxando unha pelota. Empurrando, seguimos facendo os intentos de sacar o segundo, pero ao mesmo tempo non nos axudan, pero viceversa resistimos usando os músculos da vaxina.

A eficacia do adestramento depende do material a partir do cal se faga o balón, así como do seu peso. Que as bólas son máis pesadas e suaves, polo que o resultado do adestramento será maior. Como se mencionou anteriormente, ninguén prohibe que teñas as túas propias formas de adestramento, simplemente recorda que manter constantemente os teus músculos axustado non é o mellor xeito de saír. Moito máis eficaz será a alternancia de tensión e relaxación, xa que o fortalecemento dos músculos ocorre precisamente durante o descanso despois dunha carga. É mellor adestrar músculos todos os días, especialmente a primeira vez que acaba de empezar a fortalecelos.