A motivación correcta para perder peso é un compromiso que realmente chegará ao seu obxectivo e gañará harmonía. Neste caso, non debe esperar resultados rápidos, debe perseverar ata que se produzan todos os cambios que planea. É por iso que, ao decidir perder estes quilos extras, pense como motivar a perder peso.
Como atopar motivación para perder peso?
A motivación non é unha acción única, nin unha faísca que lle fará incendiar e baixar aos negocios, pero o factor que obrará a non abandonar o que comezou ata que alcance o seu obxectivo. É por iso que antes de chegar a calquera cousa, que motivar a ti mesmo, necesitas ter un obxectivo que inclúa tales compoñentes:
- Debes saber exactamente o peso que necesitas. Debe ser un número. Non 50-52 quilogramos, pero exactamente 51, por exemplo. Pensa en canto peso queres ter. Asegúrese de que este peso sexa posible e inofensivo para ti; idealmente a figura debe caber dentro do cadro de "peso normal" por motivos médicos. Para iso, cómpre dividir o peso (en quilogramos) na altura cadrada (en metros), isto é, IMC = peso (kg): (altura (m)) 2. Normalmente, o IMC debería estar entre os 18 e os 26 anos, pero para as mozas delgadas, unha cantidade lixeiramente inferior é aceptable.
- Despois de decidir sobre o peso, decide a data. Sen prexudicar o corpo, podes xogar 3-5 kg por mes. Calcula o tempo que necesitas e configura unha data para ti, que che gustaría verte máis delgado.
- Coñecendo o peso que necesita e cando quere conseguilo, xa está medio motivado: ten un obxectivo, hai prazos, só queda actuar para chegar rapidamente a ela.
Motivación psicolóxica para perder peso
A psique humana ten a propiedade de esquecer. Ás veces é bo, ás veces é malo. Unha persoa facilmente esquece sobre os seus obxectivos, e é unha motivación competente que o impide. Para sintonizar psicoloxicamente a perda de peso, debes mergullarte neste proceso, pensar desde mañá ata noite, a cada paso para coñecer os recordatorios. Por exemplo:
- Déixase unha nota na neveira que está a perder peso.
- Usa un pasaporte no teu pasaporte, onde non che gustas, onde podes ver os defectos na figura. Prométese que cando se fai delgado, cambia a foto.
- Como imaxe no escritorio, coloque fotografías de mulleres moi gordas ou mulleres esveltas. Todo depende da mellor motivación para vostede: negativa ou positiva.
- Diga a todos os teus amigos que estás a perder peso. As súas preguntas como "como estas?" Non lle permitirá saír da carreira.
- Nas redes sociais, subscríbete a grupos e grupos públicos para os que perden peso, revisa-los regularmente, isto permítelle estar motivado.
- Ler historias de éxito, estudar biografías de persoas que poderían superar o seu peso, ver programas como "Estou perdendo peso".
Debes obter constantemente información nova sobre perder peso. - Incluso podes comezar un blog sobre perder peso. O máis importante é que é interesante para ti e teña que avanzar.
- Unha forte motivación para perder peso é a comprensión de que poderá sentarse en cousas que antes non podía pagar. Pode facer unha foto en Photoshop presentándose co aspecto que pretende alcanzar.
Por suposto, a mellor motivación para perder peso para todos é a túa. Só ten que buscar un enfoque que lle permita avanzar, independentemente da complexidade das primeiras etapas. Sabendo como motivar a perder peso, xa está próximo ao obxectivo como nunca antes. Non perda a oportunidade de facerse máis sano e máis bonito!