A avaliación visual é moi subjetiva: parécenos máis completa do que realmente somos, e as persoas que nos aman ao contrario tratan de embellecer. Non estrutural para determinar o grao de obesidade axudará un coeficiente especial: o chamado índice de masa corporal (en diante, IMC). Calcule que é moi sinxelo, só precisa equiparse con pesos, unha cinta de centímetro e unha calculadora.
O IMC é igual ao cociente do peso corporal tomado en kg, por cadrado da taxa de crecemento tomada en metros. Digamos que a súa altura é de 1,63 my o peso é de 59 kg. Neste caso, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Isto significa que o peso é completamente normal (IMC no intervalo 20-25).
Se a relación obtida está entre 25 e 30 unidades, debes consultar a túa dieta e estilo de vida. Este BMI aínda non está falando sobre a obesidade, pero advirte: o peso corporal xa "saltou" por encima da norma.
O IMC, igual a 30-35, indica a 1 etapa da obesidade: a masa real supera o peso ideal por 1-29%. Co IMC 35-40, establécese 2 graos de obesidade, cando o peso corporal difire do corpo ideal nun 30-49%. A obesidade do terceiro grao aumenta o peso ideal nun 50-99%, eo índice de masa corporal é superior a 40 unidades.
Métodos de tratamento
O tratamento eficaz da obesidade prevé unha dieta e exercicio especiais. Tamén hai medicamentos que reducen o apetito e aceleran o metabolismo, pero é imposible comprar sen receita médica. Un médico recetará estes fondos só se a dieta dietética prolongada e o exercicio sistemático baixo a súa supervisión non produciron un resultado. Entón, primeiro ten que traballar duro, pero sen fanatismo.
É importante recordar que en todo caso, o organismo está contraindicado con estrés e sobrecarga: un día non pode abandonar completamente o alimento e "facer folga de fame" en nome da beleza. Pode causar problemas graves coa dixestión. As cargas fortes con descoñecemento non darán un efecto positivo, pero só un terrible tremor ou estiramento dos músculos. Para unha dieta e deportes hai que ir sen problemas, cada día reducindo o número de calorías e aumentando a carga.
¿Que comer?
Cando a dietoterapia debe ser excluída da dieta alimentaria fácilmente digerible, rica en hidratos de carbono - pasteis de aire, tortas de crema, chocolates, doces e outros doces favoritos. Substitúe los con alimentos ricos en vitaminas, fibra e ingredientes bioloxicamente activos: legumes, froitas, froitos secos, herbas, grans integrais. Pero non podemos rexeitarnos o leite, os ovos ea carne; debemos máis libras para carbohidratos e bolos, sen proteínas escamosas.
A dieta para a obesidade de 1 e 2 graos debe proporcionar unha dieta diaria, que contén:
- 70-90 g de proteínas;
- 100-200 g de carbohidratos;
- 65-75 gramos de graxa.
A dieta para a obesidade do terceiro grao é máis grave:
- 60-70 g - proteínas;
- 100 g - carbohidratos;
- 50-60 g - graxas.
Métodos radicais
Desafortunadamente, o tratamento con dieta e exercicio é bo só para a obesidade 1 e 2 graos. Cando o IMC "saltou" por riba de 40, estes métodos son ineficaces, porén, como drogas. Para tales formas graves, hai un tratamento cirúrxico: o estómago está "suturizado", é dicir, de tamaño reducido. Despois da operación, o paciente xa non pode comer nos volumes anteriores, eo peso corporal empeza a diminuír gradualmente. Este tratamento prescríbese só a 3 graos de obesidade, as operacións realízanse sen cortar (punção cun raio láser).