Co fin de coidar a túa saúde e o teu corpo, non tes que gastar moito diñeiro. A miúdo, as ferramentas baratas dispoñibles son moito máis eficaces que as drogas brandas. A nutrición axeitada pode aforrar moitos problemas de saúde e libras adicionais.
Na dieta de cada persoa, é necesario incluír un produto como mazás. Os beneficios e prexuízos das mazás son ben coñecidos pola nosa poboación, pero non entran todos os días na dieta diaria. Vermello e verde, cunha carne suave e firme, suculenta e non moi, agria e doce - unha variedade de calidades varietales permite que todos elixan unha froita ao seu gusto e gusto. Para quen non lles gustan as mazás frescas, pode cociñar mazás cocidas, secas, facer ensaladas con mazás e sobremesas.
Beneficios e prexuízos de mazás frescas
O valor das mazás reside na súa composición. Case o 80% das mazás son de auga. As porcentaxes restantes caen sobre fibra, ácidos orgánicos, carbohidratos.
O máis útil son as mazás recén collidas. É nel que a concentración de nutrientes alcanza o máximo. Cando usas unha mazá fresca, introducen o corpo as seguintes substancias:
- pectina - mellora o funcionamento do intestino, limpa-lo de toxinas;
- vitaminas: E, grupo B, provitamina A e ácido ascórbico;
- minerais: potasio, calcio, magnesio, ferro , cinc, cloro, xofre, cobre. A maior cantidade de ferro está presente, responsable da calidade do sangue e do calcio, que é necesaria para o sistema musculoesquelético e o sistema cardiovascular;
- antioxidantes que interfiren cos procesos oxidativos;
- taninos, que teñen un efecto antiinflamatorio nas enfermidades do sistema genitourinario e cardiovascular;
- Os taninos impiden a precipitación de sales, o que supón unha boa prevención da urolitiasis.
Especialmente hai que dicir sobre os beneficios e os danos das mazás cun estómago baleiro. As mazás que come mañá beneficiaranse do estreñimiento e axudarán a que o corpo se sintonice no traballo. Non obstante, o uso destes froitos cun estómago baleiro é inaceptable para a gastrite con alta acidez, enfermidades úlceras, colelitiasis.
O uso de mazás cun estómago baleiro para a perda de peso tamén é controvertido. Por unha banda, a mazá ten un complexo rico de nutrientes, que pode reemplazar a comida. Por outra banda - en moitas persoas a mazá causa apetito, xa que irrita as paredes do estómago con ácidos. Comer unha mazá cun estómago baleiro ou como unha merenda durante unha dieta só é posible para aqueles que non teñen esa característica do corpo.
Falando sobre os beneficios e prexuízos das mazás, é imposible non afectar o contido calórico desta froita. Este indicador dependerá do tipo de mazá e en que condicións cultivouse. En media, unha mazá vermella ten un valor calórico de 47 unidades e un verde: aproximadamente 35 exemplares. É a mazá verde que se recomenda para o seu uso durante as dietas.
Os beneficios e os danos das mazás vermellas
Entre os dietistas, hai unha opinión de que as mazás vermellas son menos útiles que as verdes. As mazás de cor vermella adoitan ser máis doces e conteñen menos ácidos, por iso
Beneficios e prexuízos das mazás verdes
A principal vantaxe das mazás verdes é a ausencia dun pigmento, que é unha reacción negativa para as persoas propensas a alerxias. As mazás verdes pódense dar mesmo aos nenos pequenos. A segunda vantaxe importante destas mazás é que conteñen máis ferro, polo que é máis útil para a anemia.
As mazás verdes actúan como encimas, axudando a romper e absorber a comida pesada do corpo. Polo tanto, despois dunha densa cea, unha mazá verde será moi ben recibida.