Insomnio - Causas e tratamento

Unha variedade de trastornos do soño, xeralmente chamados insomnio, son coñecidos por máis dun terzo dos habitantes do mundo. As mulleres enfróntanse con tales dificultades con máis frecuencia, especialmente despois da idade de 45 anos. Para resolver o problema é importante establecer o que causou o insomnio; as causas e o tratamento desta patoloxía están íntimamente relacionadas. Despois de eliminar os factores que provocaron perturbacións no descanso nocturno, como norma, o soño está completamente normalizado.

Causas do insomnio e do seu tratamento con remedios populares

Na maioría dos casos, o problema descrito desenvólvese no contexto de circunstancias desfavorables externas:

• cambio climático ou zona horaria en relación co desprazamento, a viaxe;
• traballar nos turnos nocturnos;
• sobrecarga psicolóxica e emocional;
• visitas frecuentes a instalacións de entretemento, discotecas;
• susceptibilidade ao estrés, experiencias;
• abuso de cafeína (chocolate, té, café);
• malestar físico ao adormecer - almofada incómoda, colchón;
• ambiente ruidoso;
• unha temperatura moi alta no cuarto;
• en exceso antes de ir para a cama.

Ademais, as causas do insomnio poden ser varias enfermidades:

• patoloxías crónicas e obstrutivas dos pulmóns e bronquios;
• trastornos gastrointestinais;
• trauma craniocerebral;
• síndrome das pernas inquedas ;
• enfermidades neurolóxicas;
• patoloxía do cerebro;
• enfermidades acompañadas por síndrome de dor grave de calquera localización;
• trastornos mentais;
• apnea central;
• Síndrome de Pickwick;
• noite myoclonus.

Ademais, os trastornos do soño moitas veces son provocados por medicamentos, incluíndo hipnóticos, polo tanto, en primeiro lugar, recoméndase un tratamento completo das causas e síntomas do insomnio sen comprimidos e outros produtos químicos.

Para empezar hai que cumprir coas recomendacións xerais:

1. Vaia á cama, esperta pola mañá ao mesmo tempo.
2. Non comas de máis na noite, é mellor comer unha segunda cea sinxela.
3. Exercicio diario.
4. Para mercar un cómodo colchón e almofada.
5. Evita por 1-2 horas antes de ir a durmir lendo, mirando televisión, xogos de ordenador na cama.
6. Crea no cuarto o lugar máis tranquilo, máis escuro e máis tranquilo.
7. Ventile a sala antes de ir para a cama.
8. Se é posible, non tome a medicación durante unhas horas antes de durmir.
9. Limitar o consumo de bebidas tónicas.
10. Non fume ou bebe alcohol antes de ir para a cama.

A partir de receitas populares, pódese prestar atención a tés de herbas coas seguintes plantas:

• sementes de eneldo;
• conos de lúpulo ;
• menta;
• camomila;
• cor de tilo;
• limón.

O medio máis sinxelo e saboroso é un vaso tradicional de leite morno con unha cucharadita de mel natural (en ausencia de alerxia), bebido antes de durmir.

Causas e tratamento do insomnio senil

Sábese que coa idade, os trastornos do soño fanse crónicos. Isto é debido a tales factores:

• redución da actividade física, mental e social;
• Tomar moitos medicamentos por problemas de saúde.
• deterioración da calidade do soño (menos profundo, máis inquedo);
• enfermidades seniles do sistema musculoesquelético e cardiovascular.

Un papel importante no tratamento do insomnio na vellez é a eliminación da súa causa, a terapia das enfermidades que causan disturbios no sono nocturno, a corrección do estilo de vida e da nutrición e unha maior actividade. Ademais, os médicos recomendan empregar diversas técnicas de relaxación e relaxación antes de durmir.

Causas hormonales do insomnio nas mulleres eo seu tratamento

Unha fermosa metade da humanidade é máis probable que os homes a sufrir trastornos do soño, xa que o equilibrio das hormonas afecta a súa calidade. Coa hipo e hipertiroidismo, a menopausa, a deficiencia de estróxenos, as mulleres enfróntanse ao insomnio.

Para facer fronte a este problema só é posible despois de consultar co endocrinólogo, quen nomeará non só a terapia de reemplazo hormonal, senón sedantes suaves ou hipnóticos.