Masaxe de pescozo

A masaxe do pescozo é simplemente necesaria para aquelas persoas con traballo sedentario. E coa idade, en calquera forma de vida, para estar en forma e evitar o dor de cabeza, necesitas de cando en vez facer unha masaxe complexa preventiva do pescozo, ombros e cabeza. Para mimarche cunha masaxe, non tes que ir aos profesionais, podes facelo só na casa ou ensinarlle a un ser querido o xeito máis sinxelo e eficaz. Se, a partir de aproximadamente 26 anos, a masaxe regular do seu pescozo e ombros, a súa pel se fará máis elástica, agradable ao tacto e non vai sucumbir ao envellecemento por moito tempo. Pero cando sempre sente dor no pescozo ou dor de cabeza aburrido, non pode prescindir dunha masaxe terapéutica

¿Como facer unha masaxe terapéutica do pescozo e os ombreiros coa osteocondrose?

Se tes sinais de osteocondrose, debes salvar a túa columna vertebral. Podes masajear o pescozo regularmente mesmo, pero será máis efectivo se alguén che axuda e fai unha masaxe complexa do pescozo e ombros. Se aplicas o enfoque correcto, o estado de saúde mellora e sempre estarás en boa forma. A masaxe debe preferiblemente facerse antes de durmir, despois de relaxarse, o corpo pode relaxarse ​​completamente. E como facer a masaxe terapéutica do pescozo, imos contarvos agora.

Técnica de masaxe no pescozo para osteocondrose:

1. A masaxe pode facerse en posición sentada ou en pé. O máis importante para endereitarse o corpo: se se senta, as pernas deberían estar dobradas en ángulo recto e se se está parado, entón no ancho dos ombros eo peso corporal debe distribuírse uniformemente nas dúas pernas. En primeiro lugar, a masaxe debe durar uns 15 minutos, pero aos poucos debe facerse máis tempo. Para un exercicio, leve uns 2-5 minutos. Antes de masaxe, lubrique a pel con aceite ou crema de oliva.
2. Primeiro, masaxe a parte traseira do pescozo. Poñemos os dedos de ambas as mans na liña onde o pelo remata, a nivel da columna vertebral e trazos suavemente de arriba abaixo. Comece acariciando, apenas tocando a pel e aumentando gradualmente a presión.
3. Agora endereza a palma e o lado da mesma coa man acariciando o pescozo do mesmo xeito que antes, pero xirando a man (primeiro toca o pequeno dedo e, a continuación, o polgar).
4. A continuación, coloque os dedos na liña do pescozo e os movementos circulares circulen polo pescozo: primeiro de orella a orella, e logo de arriba a atrás (en ningún caso non hai tres pel pero masaxe suavemente).
Despois, pinchamos a pel a cada lado da liña da espina e séntache. Finalmente, o mesmo lugar acariciarase cos dedos. Agora continúa a masaxe na parte frontal do pescozo. Comezamos nuevamente dende o leve acariciar. Cunha man tomámonos polo pescozo e levámolo cara arriba e abaixo.
5. A continuación, cos dedos, fai movementos circulares ao longo da parte anterior do pescozo, sen afectar ás veas e as carótidas.
6. E unha vez máis, séntese a pel, mentres move a cabeza lonxe do lugar de masaxe.
7. Terminamos o procedemento cunha acrobacia leve, así como comezamos.

Tras a masaxe no pescozo, é desexable consolidar o procedemento cambiando a masaxe dos ombros, pero isto só se pode facer coa axuda de alguén. Masaxes nos ombros con osteocondrose na casa fan os mesmos métodos que a masaxe do pescozo: acariciar, fregar en movementos circulares, probas, amasar. Tamén podes usar os elementos dunha masaxe de puntos. Atopar os puntos de dor e esfregalos, engadindo forza.

Massage relaxante e masaxe no coiro cabeludo

O tempo prolongado nunha posición conduce a dor de cabeza e molestias no pescozo e os ombreiros. Ás veces é imposible esperar ata o final do día. Neste caso, unha masaxe relaxante axudará. Pódese facer sen problemas no aire fresco durante o almorzo e no lugar de traballo. Por suposto, podes gozar dunha masaxe na casa. Despois dunha masaxe relaxante o fluxo sanguíneo vai aumentar, a pel tendra do pescozo e a cabeza vai ser máis elástica e esta é unha forma eficaz de aliviar o estrés ou a depresión.

Técnica de relaxación do pescozo e da cabeza:

1. Abrazamos o pescozo con ambas as mans e poñemos as puntas dos dedos no nivel da columna vertebral, xusto debaixo da caluga. Presione suavemente os músculos do pescozo coas almofadas dos dedos.
2. A continuación, deslizamos os dedos cara arriba e abaixo dende a parte traseira ata a parte traseira da cabeza. Entón facilmente tirar a cabeza cara atrás, sen deixar de facer os movementos coas mans.
3. Paramos no inicio do pescozo na parte traseira e realizamos movementos circulares con cóbados.
4. Agora vai á masaxe da cabeza. Empezamos a masajear os movementos circulares do whisky coas almofadas dos dedos, movéndose á zona do cabelo (imaxine que o meu champú cabeza), mentres que é fácil de estirar polo pelo.
5. Cando chegamos á testa, comezamos a estirar a pel cun pouco con dúas mans.
6. Entón atopamos os ocos detrás da orella, preséntanos e soltalos (tantas veces).
7. Incline suavemente a cabeza a un ombreiro, despois a outro.
8. Nós envolvemos os brazos ao redor do noso pescozo, xusto debaixo da cabeza e tiráralo levemente.
9. Abrazamos a cabeza coas mans, apretámolo e liberámolo. Así, terminando a masaxe.