Son ácidos graxos poliinsaturados, que teñen unha gran influencia no desenvolvemento do feto e na saúde da nai. Non son sintetizados polo corpo humano, polo que debes asegurarte de que se subministran adecuadamente con alimentos.
Cales son os beneficios do Omega-3 para as mulleres embarazadas?
A investigación científica indica un efecto positivo dos ácidos graxos. Omega-3 é unha boa prevención do parto prematuro.
Contribúen tamén a reducir o risco de toxicidade no embarazo tardío, un gran perigo para a saúde da nai sobre o neno.
Ademais, Omega-3 reduce a presión arterial e axuda a construír os sistemas inmunes e nerviosos do feto. A taxa diaria para unha muller embarazada é de 2,5 g.
A deficiencia de Omega-3 pode afectar negativamente a saúde futura do bebé. Co tempo, as alergias e as enfermidades atípicas poden facerse sentir. Por desgraza, no noso país na maioría das mulleres embarazadas, hai unha escaseza de ácidos graxos poliinsaturados na dieta. E no medio do embarazo a situación está en gran deterioración.
Onde está o Omega-3?
Moitas veces, para garantir a inxestión suficiente de Omega-3, necesitas axustar a túa dieta.
Primeiro de todo, comece co uso cotián de aceites vexetais con alto contido de ácidos graxos. Son aceites como a colza, soia e linaza.
A continuación, asegúrese de que os peixes dos seus tipos de graxa aparecen a miúdo na súa mesa: cabalo, arenque, salmón, trucha, etc. Rico en aves de curral Omega-3, xema de ovo, noces, sementes.
Preparativos Omega-3 para embarazadas
As vitaminas Omega-3 para as mulleres embarazadas están representadas por varios fabricantes. Estes son complexos multivitamínicos cun alto contido de ácidos graxos, como o Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 e así por diante. E tamén os medicamentos Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. A actitude atenta ao seu corpo e a observancia das recomendacións do médico axudarán a dar a luz a un bebé saudable.