Absolutamente todos os oftalmólogos son aconsellamos a realizar exercicios para adestrar aloxamento. Un dos complexos máis recomendados nesta área é a ximnasia para os ollos de Avetisov. Serve como unha profilaxis excelente dos trastornos oculares, así como unha forma eficaz de restaurar a súa agudeza . O exercicio é fácil de realizar mesmo no lugar de traballo, durante o xantar.
Cal é a base da ximnasia para os ollos de Avetisov?
Os principios sobre os que se basea esta técnica de restauración da visión :
- fortalecemento dos músculos oculares;
- traendo os movementos correctos do globo ocular ao automatismo;
- formación de aloxamento;
- mellora da circulación de líquido intraocular e sangue na retina.
Para acadar estes obxectivos, é importante realizar os exercicios regularmente durante moito tempo.
Como se fai a ximnasia para os ollos de Avetisov?
Antes do adestramento, debes sentarte nunha cadeira, endereitarse a espalda e relaxarse tanto como sexa posible.
Ximnasia para os ollos de Avetisov en fotos con comentarios:
- Cierra os ollos, espreme as pálpebras firmemente, durante 5-8 segundos, a continuación, abra os ollos de ancho e non intente parpadear durante uns 10 segundos.
- Para levar os globos oculares á dereita e á esquerda varias veces.
- Fai movementos verticais dos ollos, a saber: arriba e abaixo por 6-8 segundos.
- Xire os ollos na dirección da segunda man 5 segundos e despois - viceversa, tamén 5 segundos.
- Mire cara abaixo á dereita inferior e mova á esquina superior esquerda. O mesmo faise para o lado oposto. Repita varias veces.
- Encaixe o dedo índico ou leve un lapiz na man. Tiralo fóra diante de ti, logo achegalo lentamente ao nariz, centrándose na punta do dedo ou no lapis. Trae o suxeito á ponte do nariz, manteña aí por 5-6 segundos.
- Coidadosamente para mirar a distancia, podes enfocarte nun tema (2-3 segundos). Pon fortemente o lapis diante dos ollos a unha distancia de brazo completamente estendido (uns 30 cm), concentrándose nel, mira 4-5 segundos. Vexa de novo a distancia. Repita 12 veces.
- Cortar dun círculo de papel brillante pegajoso cun diámetro de 3 a 5 mm, engádelo ao cristal da fiestra a nivel dos ollos. Para traducir unha vista dunha etiqueta de papel nos obxectos detrás dunha xanela e cara atrás, repetir 11-12 veces.
- Lentamente, debuxa os ollos na figura 8, repita polo menos 6 veces.
- Fai o mesmo exercicio que no paso 1.
- Saia a man diante de ti (a nivel dos ollos), dobre o polgar cara arriba. Concéntrase na punta. Retire a man lentamente, sen doblegalo, á esquerda, seguindo os ollos co dedo. O mesmo faise para o outro lado. Repita 5-7 veces.
- Cubra as pálpebras, relaxa. Os dedos de dedo das dúas mans deben colocarse no lado externo do ollo, é fácil de masaxe.
- Sen levantar as pálpebras, faga os movementos rotacionais dos ollos primeiro nun, despois na outra dirección.
