Cada un de nós ten bos días e malos días. Por iso, é importante saber como encher a falta de optimismo e infundir confianza nun futuro mellor.
A primeira vista, pode parecer que estes métodos son moi complexos, pero, créanme, son elementais. Só respirar máis profundo e baixar!
1. Primeiro, beba un vaso de auga pura.
A auga é un elemento esencial do corpo humano. Durante o estrés ou só un mal humor, o corpo pode deshidratarse. Para evitar isto, é suficiente beber un vaso de auga e sentir unha onda de emocións positivas. Só tes que probalo!
2. Fai a túa cama.
Aínda que este método soe un pouco estraño, pero axuda a ordenar os pensamentos e dirixeos na dirección correcta.
3. Vai ao baño e ducha.
Cando duches, parece que quites todo o negativo e deixas o baño completamente diferente. Polo tanto, se pensas que a enerxía está deixándote, intente tomar unha ducha ou mergullo no baño de escuma.
4. Permíteche comer algo satisfactorio e realmente útil.
Se non está seguro sobre a utilidade da súa comida, entón preste atención a ela. O alimento axeitado pode compensar a falta de enerxía, mellorar o estado de ánimo e o benestar xeral. Nunca abandone alimentos sans. Teña en conta que somos o que comemos.
5. Intente dar un paseo polo aire fresco.
Nos momentos máis tristes, audazmente saen ao aire libre e pasear. O aire, a natureza ou a paisaxe urbana - iso é o que "sacude" ti, como debería. O warm-up de 15 minutos aínda non perjudicou a ninguén.
6. Cambia a roupa.
Os psicólogos dan un pequeno consello: se pensas que a melancolía cobre cunha cabeza, e non hai forzas, só intente cambiar de roupa. Aínda que non necesites saír da casa. Normalmente, este método axuda a animar ao instante.
7. Cambia o teu entorno.
O cambio do espazo circundante sempre ten un efecto positivo sobre o estado de ánimo da persoa. Polo tanto, non teña medo de cambiar o teu ambiente familiar. Sinto-se a liberdade de ir a un café, unha biblioteca, un amigo. Non te sentes en catro paredes.
8. 15 minutos de conversación gardados de mal humor.
Propoñécese que a partir de pensamentos obsesivos e tristes desfíxase da conversación con outra persoa sobre un tema abstracto. Non importa como se comunique: a través de Internet, por teléfono ou en directo. O máis importante é que 15 minutos de conversación axuden a inspirar e sintonizar un estado de ánimo positivo.
9. Danza á túa canción de ritmo favorita.
Cada un de nós ten unha canción que lle fai bailar, gozando do ritmo e da melodía. En momentos de tristeza, inclúa esa canción e, dando voltas ás túas emocións, baila. O baile distrae e relaxa, afastando malos pensamentos.
10. Fai un pequeno adestramento co exercicio.
No ritmo a curto prazo de hoxe, é moi difícil atopar o tempo para deportes. Polo tanto, tome 5-10 minutos para un conxunto de exercicios sinxelos ou incluso unha pequena porción de ioga moderno. Limpa perfectamente os pensamentos e retorna unha actitude positiva.
11. Realizar o traballo.
Non podes concentrarte por mor de pensamentos tristes: baixar ao traballo. Mesmo se fai algo pequeno, inmediatamente sentirá moito mellor. Non é de estrañar que din que o traballo axuda mesmo nos casos máis descoidados.
12. Abraza a túa mascota.
Sabes que os animais reaccionan moi sensiblemente aos cambios na atmosfera emocional. Se de súpeto sentiu que o anhelo come desde dentro, entón só toque ou abraza a súa mascota. Sentirásche mellor inmediatamente!
13. Escriba unha lista de cousas que xa fixo.
Non escriba unha lista dos seus plans, que só se deben facer se son visitados por pensamentos tristes. En cambio, fai unha lista de cousas que xa fixo. Ata a pequena tarefa realizada considérase unha pequena vitoria sobre si mesmo e axuda a volver a crer na propia forza.
14. Ver vídeos divertidos.
Fai uns minutos para ver videos graciosos en internet. Ás veces un par de videos son suficientes, e un sorriso da túa cara non desaparecerá todo o día.
15. Deixarse sentir mal.
Quizais pareza estraño, pero ten todo o dereito de se sentir mal, triste e comprometerse coa "flagelación". Se non estás satisfeito, déixame un pouco de tristeza. Ás veces, todos necesitamos tempo para sentirse mellor.