Se observas a túa figura e prefires alimentos saudables e lixeiros, entón os legumes estofados, cuxo contido calórico é insignificante, combinarán perfectamente. Este prato é moi saboroso, rico en microelementos e vitaminas útiles.
Cantas calorías están nas verduras estofadas?
As verduras non son altas en calorías e, polo tanto, son ideais para aqueles que observan a súa forma e se adhiren ás dietas. Se falamos sobre as formas de preparalos, o máis popular é a extinción. Para preparar un saboroso prato usar diferentes verduras:
- calabacín;
- col;
- patacas;
- tomates;
- cebola;
- pementa.
O prato máis popular para moitos é o repolo de legumes con verduras, o contido calórico é equivalente a 88,37 kcal por 100 gramos. Ao mesmo tempo, o seu valor nutricional será o seguinte: graxas - 6.06 gramos, proteínas - 1.94 gramos, hidratos de carbono - 6.92 g. Cociña o prato con bastante rapidez e facilidade. Para iso, utilízanse repolo, tomate, cebola e especias.
O contido calórico de calabacín cocido con legumbres será un pouco menor que o de repolo, pero esta diferenza é insignificante. Así, en 100 gramos contén 76.52 kcal, se se usa para cociñar abobrinha, tomate, cenoria, pemento e cebola.
Paga a pena fixarse no feito de que,
Calorías de patacas cocidas con verduras
As patacas teñen un maior contido calórico ea súa presenza na receita indica que un prato pode engadir máis libras. Pódese cociña con patacas, cebolas, chícharos, pementos e tomates. Cen gramos de prato contén uns 95 kcal. As graxas conteñen 2,76 gramos, proteínas - 2,32 gramos e carbohidratos - 9,6 g. O contido de sustancias amiláceas no prato tamén pode danar a figura e, polo tanto, non debe ser abusada.