Indo de vacacións ou para unha curta vacacións planeadas, hai que lembrar que o cambio climático pode afectar o benestar.
A aclimatación do corpo e os seus síntomas son fenómenos bastante normais, xa que unha persoa necesita acostumarse a novas condicións, presión atmosférica e humidade.
Signos e síntomas de aclimatación:
- coriza;
- Pershing e dor de garganta;
- calafríos;
- aumento da transpiración ;
- aumento da frecuencia cardíaca.
Os signos de aclimatación adoitan desaparecer por si mesmos nun par de días, pero ás veces o corpo necesita axuda. Por exemplo, se os síntomas non desaparecen pero se agravan:
- aumento da presión arterial;
- problemas co intestino, a maioría das veces diarrea e constipação;
- náuseas;
- mareos;
- dor de cabeza;
- vómitos;
- debilidade xeral;
- sono pobre;
- trastornos do sistema nervioso.
Tipos de aclimatación:
- térmica;
- alta altitude.
Os dous tipos de aclimatación anteriores son os principais e máis comúns. Consideremos cada un deles con máis detalle.
Como se está aclimatando as montañas?
O ascenso a unha altura moi superior ao nivel do mar é un tanto perigoso para o corpo humano. O principal motivo disto é a redución da concentración de osíxeno dispoñible no aire ambiente. Debido a estas condicións no sangue, o nivel de eritrocitos e hemoglobina aumenta para compensar a falta de osíxeno. Ademais, a velocidade do fluxo sanguíneo diminúe considerablemente, o nivel do metabolismo básico diminúe, o corpo, talvez, converte o seu traballo nun réxime de aforro de enerxía. Isto conduce a unha diminución da actividade humana, somnolencia, debilidade e dores de cabeza.
Ademais, nas zonas montañosas hai unha presión barométrica moi baixa. Isto provoca un aumento na ventilación pulmonar no corpo e un aumento obrigatorio no volume do corazón. Polo tanto, os viaxeiros e os turistas adoitan ter unha falta de aire ou unha sensación de estrangulamento.
Tratamento da aclimatación nas montañas
Primeiro de todo, é necesario evitar os factores que causan a aparición dos síntomas de aclimatación:
- Non subas a unha altura de máis de 500 m por día.
- Quédate durante 1-2 días á altura alcanzada.
- Beba 2 veces máis auga que en condicións normais.
- Restrinxir a dieta, xa que a dixestión funciona peor nas montañas. Prefiren ter alimentos baixos en graxa e leves, preparen primeiros cursos quentes.
- Tome vitaminas e enzimas para estimular a dixestión. Os medicamentos que axudan a actividade cerebral tamén serán útiles.
Se a aclimatación perturba os seus sinais, é necesario descender a un alto aceptable e proporcionar ao corpo un estado de descanso. Durante o tratamento, pode respirar o osíxeno ou carbógeno.
Como transferir a aclimatación ao mar nun clima cálido?
A dificultade de estar nos resorts é que, ademais das altas temperaturas, o aire ambiente perturba a termoregulación do corpo cunha excesiva humidade. Pode aliviar a condición das seguintes formas:
- Asegúrese de que a temperatura e humidade do aire sexa aceptable nos cuartos onde durmir e descansar, por exemplo, usando un aire acondicionado;
- para limitar o esforzo físico, nos primeiros 1-2 días necesítase permitirte durmir, aínda que o tempo de sono aumentou significativamente;
- bebe polo menos 2.5-3 litros de auga por día;
- limitar o consumo de alimentos salgados e alimentos graxos;
- levar posto de roupa lixeira e suelta feita de tecidos naturais;
- á noite, vai a pasear antes de irse á cama;
- tomar unha ducha fría;
- Non tomar sol do mediodía ás 3 da tarde;
- usar sombreiros.
Non será superfluo traer medicamentos para a quimioterapia, especialmente medicamentos antipiréticos e medicamentos para normalizar o intestino.