Ás veces, os tan esperados días de vacacións ou viaxes de negocios no estranxeiro poden quedar ensombrecidos por tanta desagrado como a aerofobia: medo a voar nun avión e outras máquinas voladoras. Debido á necesidade de desprazamentos aéreos entre cidades e países, a sociedade moderna atrae unha maior atención en comparación con outros temores.
Aerofobia - que é?
Segundo os resultados da investigación, entre o 25 eo 40% de todas as persoas teñen medo de voar, sen ter en conta que a aeronave se recoñece como un dos modos de transporte máis seguros. Máis do 15% deste número padecen unha fobia, aínda que non pensaron no que é a aerofobia e como tratar con isto. É importante entender que a aerofobia non é unha enfermidade, senón un síntoma. Ás veces indica a presenza doutros medos e desordes:
- medo ás alturas - acrofobia;
- medo a espazos pechados (polo tanto, no compartimento do pasaxeiro a persoa séntese incómoda);
- medo a un acto terrorista;
- experiencia de estrés.
Aerofobia - Causas
Pode persuadir indefinidamente a unha persoa que ten medo de voar, que o avión está a salvo e que a oportunidade de entrar nun accidente de avión é de 1: 45000000. Desde o punto de vista da lóxica, as reaccións negativas derivadas ao voo son normais. Ao final, o voo non está previsto pola natureza. E aínda, por que xorde a aerophobia? Debido a outros temores, impresionabilidade, trastornos nerviosos ou mentais . As persoas son individuais, pero hai varias razóns comúns:
- experiencia traumática negativa;
- asociacións desagradables, emocións e acumulación;
- incidentes no pasado (aterraxe dura, turbulencia, etc.);
- temores da reacción do seu propio organismo ao voo.
Medo a voar nun avión - psicoloxía
A psicoloxía comparte o medo de voar nun avión en varias especies. Diferéncianse na prevalencia e causa principal de ocorrencia:
- medo ao desastre ea morte;
- medo a alturas;
- claustrofobia;
- medo a perder o control sobre si mesmo ea situación;
- propensión aos estados obsesivos e pánico;
- medo a unha gran multitude de persoas;
- medo a turbulencia.
Aerófoba - síntomas
Como norma xeral, unha persoa que sofre de medo aos voos non sospeita diso e os síntomas emerxentes son eliminados por nervios, fatiga, etc. Pero a enfermidade se agrava se non se toma e aumenta o número de síntomas. Os signos da aerófoba poden dividirse en dous tipos: psicolóxico e físico. O primeiro inclúe:
- pánico antes do voo (por un día - unha semana antes do evento programado);
- imaxes negativas que xorden na mente, "enroladas" a si mesmos;
- atención ao detalle e procura de negatividade;
- déficit de memoria, foco no próximo voo;
- desexo de saír e fuxir.
Os signos físicos da aerófoba poden verse a simple vista. A persoa está nerviosa, e isto é sinalada por manifestacións corporais:
- respiración inconsistente;
- sudar;
- tensión nos músculos;
- mareos;
- dor no corazón;
- palidez, etc.
Aerofobia - como desfacerse?
Calquera fobia é tratable, non unha excepción e medo ao voar. A terapia física utilízase para normalizar o estado psicofísico. Coa súa axuda, o paciente aprende a asociar imaxes positivas ao voar e resistir o medo emerxente. Quizais, por iso, hai que ir máis profundo o mércores e baixo a supervisión dun psicólogo para voar nun simulador de voo. En casos particularmente difíciles, úsase a hipnose da aerófoba.
A pregunta é se unha persoa que está consciente do seu medo quere recorrer a especialistas. Moitos non consideran que este sexa un gran problema e intente descubrir por si mesmo, usando antes o alcohol de voo para relaxarse ou relaxarse. Desafortunadamente, estes métodos só empeoran a condición. Facendo a pregunta: como tratar a aerofobia, é mellor guiarse por métodos probados e practicar métodos como
- psicoterapia;
- psico-corrección;
- exercicios relaxantes;
- tratamento farmacolóxico.
Como desfacerse de aerófoba?
O tratamento da aerófoba é desexable para comezar coa manifestación dos primeiros síntomas, entón non terá tempo para converterse nunha obsesión, da que será difícil desfacerse. Como vencer a aerofobia sen recorrer á axuda de médicos? Algunhas recomendacións deben ser seguidas antes e durante o voo:
- para discutir o medo cun ser querido nun ambiente tranquilo, o que axudará a mirar as cousas desde un ángulo diferente;
- entender que as accións e as experiencias non afectarán o curso do voo de ningún xeito;
- Non se concentran en puntos negativos, distraídos de pensamentos tristes (axuda a exercitar e calquera acción co lanzamento de adrenalina);
- para absterse de todo o que recorda o próximo voo;
- rexeitar o alcohol eo café antes e durante a viaxe;
- escoitar atentamente as instrucións da azafata;
- nun avión, intente distraerse lendo ou falando cun interesante interlocutor;
- mira cara ao futuro (despois do pouso espera descansar, etc.).
Comprimidos por medo a voar en avión
Desafortunadamente, o remedio universal para todos os medos non foi inventado, xa que non hai uniforme para todas as tabletas de aerófoba. Os pacientes reciben medicamentos prescritos que alivian só certos síntomas (náuseas, presión arterial elevada , mareos, etc.), bloquean as reaccións do corpo directamente durante o voo. Así, o medicamento para a aerofobia é diferente para todos. Dependendo dos síntomas, o médico prescribe o seguinte:
- sedantes - sedantes;
- anti-ansiedade;
- anticonvulsivo;
- pílulas de espasmos musculares;
- Drogas que inhiben os impulsos nerviosos.
Para obter confianza antes do voo, pode tomar unha tableta de valeriana ou glicina e practicar a técnica de respiración profunda e relaxante. Con medo obsesivo deste xeito non se pode facer fronte, e a aerofobia non irá a ningún lado, pero o propio voo pasarase normalmente. E este será o inicio dun longo proceso de rehabilitación. No tratamento de calquera fobia requírese un enfoque integral e consulta dun médico. Só por esforzos conxuntos podes conquistar o medo.