Alimentos para nais lactantes

Despois do parto, unha muller debe prestar moita atención á composición da súa dieta, xa que o benestar e desenvolvemento do bebé dependen en gran medida da súa nutrición. Primeiro que nada, o alimento para as nais lactantes debería estar equilibrado. É necesario que o recién nacido reciba todas as vitaminas e substancias necesarias. Pero tamén debemos recordar que algúns produtos deberán ser abandonados ou limitados ao seu uso.

Que alimentos poden ser mamá de enfermería?

Despois do parto, unha muller necesitará uns 500-600 calorías máis do que recibiu antes do embarazo. Tamén se recomenda comer pequenas porcións aproximadamente 5 veces ao día. Limitarse a beber non debería, necesitas beber tanto como o corpo require.

Algúns creen erroneamente que unha muller que está amamantado está obrigada a sentarse nunha dieta ríxida . De feito, a lista de comidas autorizadas para unha nai de enfermería é bastante extensa e permítelle preparar pratos sabrosos e saudables. Hai que ver que a muller recibiu proteínas e graxas e carbohidratos. Pódese dar unha lista aproximada de produtos que é desexable incluír no menú da moza momia:

• produtos lácteos fermentados, por exemplo, kefir, queixo cottage;
• carne de porco, tenreira, galiña e coello de baixo contido de graxa;
• peixe, pero debe limitar o vermello;
• papas;
• manteiga;
• pan, pero non comas fresco;
• verduras, froitas;
• aceite vexetal, incluíndo xirasol, oliva, linaza;
• ovos;
• como doces poden ser galletas, mermelada, malvaviscos.

Pero paga a pena considerar que unha serie de verduras e froitas poden causar unha reacción indeseada no neno, por exemplo, alerxias ou dor na barriguita. Ademais, a froita é mellor comer en cocido ou cocido.

Alimentos para nais lactantes: que hai de malo?

Tamén é necesario saber de antemán cales alimentos deben ser eliminados das súas dietas durante o período de lactancia materna:

• mariscos, xa que son un alérgeno forte;
• cítricos deben ser eliminados da dieta pola mesma razón;
• cebola, allo pode estropear o sabor do leite;
• calquera alimento enlatado, carne afumada;
• sosa;
• carne graxa, graxa;
• té forte, café.

En xeral, debes reducir o uso de todos os alimentos que son alérgenos poderosos.

A comida da nai de enfermaría difire por meses. A comida máis estrita será o primeiro mes. Entón pode expandir a dieta, tentando cada vez máis produtos novos, mentres observa atentamente a reacción ás migas. Despois de medio ano xa se supón que debes probar chocolate e moitas froitas frescas.