Como comezar a recuperación despois do parto?

O tempo de espera do bebé é un período moi difícil para cada muller e un forte esforzo para o seu corpo. Moitas veces despois do embarazo, as nais novas non poden formarse por moito tempo, ea súa forma e aparencia deixan moito que desear. Mentres tanto, toda rapaza ao longo da vida quere ser fermosa e atractiva para os membros do sexo oposto.

Cómpre ter en conta que o corpo dunha nai nova despois do embarazo e parto está bastante esgotado e está estrictamente prohibido recorrer á pesada actividade física para restaurar a figura. Ademais, a maioría das nenas inmediatamente despois do embarazo comezan a amamantar e unha actividade excesiva pode danar a lactación.

Neste artigo, imos dicirlle o que debe incluír o programa de recuperación posparto, e onde é mellor comezar a volver ás formas antigas no menor tempo posible, pero non prexudicar a súa saúde.

Restauración da figura despois do parto

Inmediatamente despois da aparición do bebé, as mozas poden estar moi preocupadas pola súa modificación. Para volver rapidamente á normalidade, cómpre comezar, ante todo, coa corrección da nutrición e o estilo de vida.

Comezar a contar as calorías: un día deberías consumir uns 2500 kcal tendo en conta absolutamente todas as comidas. Coma cada 2-3 horas, pero cortou a porción a un mínimo. Intenta evitar produtos de fariña, doces, conservas, produtos afumados e, ao mesmo tempo, intente beber o máximo posible, dando preferencia aos zumes, compotas e augas minerais.

Ademais, asegúrese de dar tempo suficiente para camiñar co seu fillo, facer unha ducha de contraste regularmente e, inmediatamente despois, use unha crema anti-celulite cun efecto de masaxe.

Os exercicios para restaurar a figura despois do parto e, en particular, a corrección dun estómago flacciulante, deberían facerse con moito coidado. Durante os primeiros 2 meses despois do parto, pódese usar tales elementos ximnásticos como inclinacións lentas en diferentes direccións, xirando as mans con pesas cun peso de 1 kg neles, xiro e pernas con soporte para soporte.

Restauración do cabelo despois do parto

Os cambios hormonais asociados ao período de embarazo e ao proceso de nacemento, moitas veces levan á perda de cabelo, a súa maior fraxilidade e outros problemas. Para corrixir a situación, cómpre tomar vitaminas especiais para a recuperación despois do parto.

Hoxe en cada farmacia pódense comprar moitos complexos multivitamínicos para as nais lactantes. Se desexa que o cabelo se volva denso e fermoso nun curto espazo de tempo, asegúrese de que estas vitaminas contén ferro, ácido fólico, xofre, cinc e vitamina B12.

Ademais, na túa dieta tamén é útil para facer alimentos ricos nestas substancias: espinacas, mars, zanahorias e noces.