Os principais trastornos dunha muller que recentemente deu a luz a un neno son lados "navegados" e unha barriga caídos. E se este non se levantou por primeira vez logo da resolución da carga, non inicie a situación, esperando a dieta ea natureza. A principal recomendación é o traballo independente sobre o corpo, que é para fortalecer os músculos da prensa. Non obstante, se unha muller sufriu unha operación de cesárea, o seu estómago nunca pode recuperar a súa forma anterior, especialmente porque a parede abdominal cortada non permitirá moito tempo facer exercicios para a prensa.
Cando podo bombear unha prensa despois da cesárea?
Non tente chegar á "máquina" o máis rápido posible. Realizar exercicios na prensa só despois dun certo tempo. En canto aos partos normais, é de 6 a 10 semanas. Se houbese unha cesárea, entón tes que esperar polo menos 3 meses para comezar os exercicios máis sinxelos, dar a mesma carga alta na prensa despois de que a cesárea non se recomenda durante seis meses. Isto é o que o período de recuperación é despois da operación. Demasiadas accións precipitadas poden causar un aumento na presión intraabdominal, a dor nas articulacións ea súa diverxencia, e isto está cheo de consecuencias graves. En calquera caso, para comezar a adestramento de prensa despois da cesárea é posible só despois do permiso do médico.
Exercicios para a prensa despois da cesárea
A pesar de que despois da entrega, aparecen inmediatamente moitos problemas e problemas novos, non se esqueza de axudar o seu corpo a recuperarse. Especialmente se refire á normalización das hemorraxias posparto e ao endurecemento dos músculos do órgano xenital. Despois de varias horas, pode comezar exercicios lixeiros que fortalecen os músculos da prensa e axuden ao contrato do útero, e para iso non necesita saír da cama nin saír da sala. Por exemplo, é necesario facer estas manipulacións:
- Poña as palmas sobre a súa barriga, lentamente debuxa o aire a través do nariz, exhala acompaña-la retracción lenta dos músculos da ingle;
- poñendo as mans nas costelas baixo o peito, respira profundamente e lentamente, de xeito que o cofre está inflado, e non o estómago: exhala pola boca mentres tira o ombligo;
- un bo resultado é a aprendizaxe dos exercicios de Kegel despois do parto ea súa repetición, tales manipulacións teñen un efecto de fortalecemento nos músculos do piso pélvico e do perineo;
- tensa os músculos da prensa durante uns minutos, despois relaxa.
Como bombear unha prensa despois da cesárea?
Tras a descarga do hospital, aínda non se pode facer ximnasia para a prensa, recoméndase durmir no estómago e usar un vendaje postoperatorio para axudar a usar os músculos e pel do abdome.
Para comezar a balance unha prensa despois da cesárea é posible a partir de exercicios tan sinxelos:
- Intente traballar cos pés mentres a parte superior do corpo está estacionaria. Estes poden ser baixar e levantar as extremidades, flexionalos, cruzando o peso e así por diante.
- Fortalecer a prensa
axudará a xirar os movementos do tronco nun momento no que as pernas son firmemente presionadas no chan e aínda. - Podes facer movementos cruzados e pernas ao mesmo tempo.
Non teña medo de mover e facer exercicios. Pero se na zona da costura hai sensacións malestar e dolorosas, a ximnasia debería pararse inmediatamente.
Para limpar o estómago despois da cesárea é bastante real. Se a costura se realiza de forma clara e corre pola liña da roupa interior, o corte dos músculos neste lugar non debe afectar de ningún xeito o fortalecemento da prensa e o aperto do abdome.