Moitas persoas son propensas aos medos obsesivos, a maioría dos cales son irracionales. Para dicir exactamente que porcentaxe de adultos ten medo ás cucarachas ou a altitude non é posible, porque a maioría oculta. Pero se isto comeza a interferir coa vida normal, unha persoa involuntariamente ten que decidir como se librar de medos obsesivos.
A menos que falemos sobre o feito de que o estado nervioso xa se converteu nunha neurosis, unha persoa pode desfacerse do medo obsesivo. Os psicólogos aconsellan exercicios que lle permiten entender como se librar de pensamentos e medos obsesivos.
Debes admitir o teu medo. Todo o mundo ten dereito a ter medo a algo, ninguén é unha excepción. Moitas persoas temían algo, algo estúpido. Por exemplo, Napoleón temía aos cabalos. Polo tanto, o temor humano ás arañas non é peor e non mellor.
O problema non está no medo, senón na súa intensidade. Se unha persoa chora, cando un wolfhound de súpeto chámao cun gemido, non é nada. É malo cando constantemente ten medo de atacar a un hipotético Pekingese. É moi perigoso, se por temor a xente cae nun estupor e isto ás veces pasa, por exemplo, nunha rúa movida. Entón a cuestión de como se librar dos pensamentos e estados obsesivos é vital.
Debe levar un anaco de papel e escribir o seu propio medo (por exemplo, o medo aos cans ou falar nunha reunión). E entón responde por escrito as mesmas preguntas: ¿Que pasa se sucede algo que teño medo? Que me ameaza? Que debo facer entón? Entón podes ver que todo non é tan asustado.
Non hai necesidade de esperar que podes librarche do medo. Isto é imposible e non é necesario. Só hai que reducir o medo e tomalo baixo control.
Atopar un xeito de se librar de pensamentos obsesivos na súa cabeza - para distraer. Considere as mans, os zapatos, as follas nas árbores, as nubes no ceo. Concéntrase en algo momentáneamente necesario ou simplemente moi importante.
Sucede que os pensamentos persisten constantemente. O obxecto da obsesión pode ser non só medo, senón tamén paixón. As relacións en ruptura, das cales non se pode escapar de ningún xeito, é un exemplo de tal problema cando non sabes como se librar das obsesións negativas sobre unha vida fracasada, chea de tristeza e soidade por diante, etc.
Como desfacerse de pensamentos obsesivos sobre un home?
- Non se inspiran a si mesmos sobre o que se unía a cuncha lixeira. Nada do tipo! Non é mellor que el e moito mellor.
- Distraído polo que está pasando ao seu ao redor. Pronunciar: aquí está un pardal sentado nun charco, aquí o neno está camiñando pola borda ...
Distraelo, por así dicir, globalmente: facer caridade, facerte voluntario. A visión do sufrimento doutras persoas axuda ás persoas a sobrevivir á súa propia situación: ás veces é útil recordar que hai xente que está moito peor.
Como desfacerse de pensamentos obsesivos sobre a morte?
Thanatophobia é un problema desagradable, pero pode tomarse baixo control se non lle dá a vontade sobre si mesmo. Hai que pensar no que é importante neste momento. Intente recorrer á experiencia das diferentes relixións. Estar comprometido coa caridade.
Hai outro xeito, axeitado neste caso. Un día, sentado no fogar, proba o mellor para ter medo. Incluso choro. Describe con detalle todo o horror que tes que experimentar. A intensidade do medo tras isto vai á perda: unha persoa coma se "se quita" en abundancia.
Se os temores e as obsesións non pasan, a súa causa pode ser o estrés. Se se desenvolve tal situación, é mellor consultar a un médico e someterse a un tratamento para o estrés. Hai que recordar: o medo destrúe a saúde.