De feito, para non engordar durante o tempo de levar o bebé, é suficiente observar varias recomendacións sinxelas. Neste artigo, imos dicirlle como manter a figura durante o embarazo e o que cómpre facer para manterse en forma despois do nacemento do bebé.
Como manter a figura durante o embarazo?
Salvar a forma dunha muller embarazada axudará recomendaciones como:
- comer a miúdo suficiente, pero en pequenas porcións;
- inclúen na dieta diaria varios tipos de carne, peixe, cereais, produtos de leite de leite, así como verduras e froitas frescas;
- Durante o embarazo, rehíbeo a comer pratos fritos, afumados e excesivamente picantes;
- a partir de produtos horneados, bolos e outros doces non poden ser completamente abandonados, pero o seu número debe necesariamente reducirse ao mínimo;
- xunto cun médico, monitoriza o nivel de hormonas do corpo durante o embarazo e, de ser necesario, tome medidas correctoras;
- en ausencia de contra-indicacións non renuncia a unha actividade física fácil. Para futuras nais, nadar na piscina, aqua aeróbic, fitness baixo a orientación dun adestrador experimentado, ioga, baile, así como a camiñada tranquila a un ritmo medido é o máis adecuado.
Como norma xeral, a observancia destas recomendacións axuda ás mulleres a gañar uns 9-12 kilogramos mentres espera ao bebé. Este importe é a norma, non complica o curso do embarazo e do parto, e sae rápidamente logo da aparición de migas á luz.