Moitas mulleres pensan en perder peso ante algúns eventos importantes para entrar nun novo vestido ou ollar fermoso na praia. Hai varias formas de perder peso en 4 kg por semana ou por un período máis longo sen fame. Para obter bos resultados, cómpre combinar dieta e exercicio.
¿Que tan rápido podo perder 4 kg?
Queriendo perder peso, moitos deciden unha folga de fame e cometen un grave erro, porque isto non só vai agravar o estado de saúde, senón tamén levar ao feito de que, despois do final da dieta, os quilogramos regresarán, levando consigo uns poucos.
Dieta №1 . Este método de perder peso é difícil e baséase nunha redución significativa do contido calórico. O menú da semana parece así:
- almorzo - té verde sen azucre;
- merienda - ovo duro, 7 ameixas e 10 ameixas;
- xantar - 200 g de carne ou peixe dietético e 100 g de cenoria;
- merienda - un pedazo de queixo, laranxa ou mazá;
- cea - 1 cda. kefir de baixo contido de graxa.
É importante beber moita auga e despois dunha dieta é mellor cambiar a nutrición adecuada.
Dieta №2 . Se queres perder 4 kg en 2 semanas, podes usar unha dieta baixa en carbohidratos. É importante renunciar a doces, produtos horneados e bebidas alcohólicas, pero debes beber moita auga común. Tamén é necesario minimizar a cantidade de sal empregada. O menú deste período é o seguinte:
- almorzo - migas de centeo e café sen azucre;
- merienda - 1 cda. iogur baixo e gordo e laranxa;
- xantar - unha porción de sopa de verduras, unha peza de carne hervida, dietética e ensalada de col ;
- merienda - 1 cda. iogur ou ensalada de verduras;
- cea - unha porción de trigo sarraceno ou verduras estofadas.
Para saír da dieta debe ser gradualmente, permitindo que o corpo acostume a comida máis pesada.
Tamén quero dicir que é imposible perder peso durante 4 días por 4 kg sen causar danos á saúde. Varias drogas publicitarias ou dietas extremas son perigosas, polo que non falaremos deles.