Como se librar da sospeita?

Vostede ve só o malo, pensas que a xente só pensa en facelo máis difícil, considérasche incapaz de nada? Parabéns, aumentou a ansiedade e a sospeita excesiva. ¿Sabes como se librar deles? Se é así, que estás esperando, estas calidades están envelenando a túa vida! E, se non, a información sobre como superar a sospeita, será útil.

Causas de sospeita excesiva

Como superar a sospeita? Primeiro cómpre descubrir "onde crecen as pernas", esta calidade non é inherente. A maioría dos psicólogos identifican dúas causas de sospeita. Primeiro: a educación inadecuada, os pais poñen ante o neno tales tarefas que non pode facer, sempre o fan culpable, aínda que non o sexa, apuntan ao fracaso, esquecéndose de eloxios. Como resultado, a persoa creceu sospeitosa, insegura e autoestima cunha baixa autoestima. A segunda razón é a experiencia negativa dunha persoa: alguén o ofendeu, traizoouno e agora non cre a ninguén, só ve xente mal nas persoas e considera un fracaso.

Como desfacerse da sospeita - o primeiro intento

Podes loitar con sospeita por diferentes métodos. Aquí tes a primeira forma de tratar con sospeita.

É necesario avaliar sobriamente todas as situacións cando se sente ofendido. Mire, cando realmente quería ferir, e cando pensou nas súas propias queixas. Os últimos casos son máis, non? De feito, as persoas non queren que sexades malvado, pero simplemente están demasiado ocupados cos seus problemas para trazalo.

Lembre que é unha persoa forte e ninguén pode infligir dano a vostede, a non ser que queira. Se non está satisfeito coa conversación con alguén, contátao, non manteña resentimento en si mesmo.

Como superar a sospeita - a segunda forma

Se as reflexións non levan a nada, probablemente, a sospeita converteuse no seu hábito. Entón, nun só golpe, non será doado, entón imos dar pequenos pasos para o gol.

  1. Apreciar os lados positivos, non vai en ciclos nos lados malos, como moitos deles son pensados.
  2. Desenvolva os seus aspectos positivos, especialmente aqueles que o axudaron no pasado para afrontar situacións problemáticas.
  3. Confíe en amigos, non dubide en compartir os seus medos con eles. Os bos amigos axudaranche.
  4. Non se atreven a falar ou pensar mal sobre si mesmo, incluso con broma. Se constantemente chámase un perdedor infeliz, entón inconscientemente buscará este estado.
  5. Cambia algúns dos teus hábitos, cambia o teu estilo de roupa. Os cambios menores poden provocar un cambio máis profundo, que é o que estamos intentando alcanzar.
  6. Manteña un diario e anota todos os seus problemas que apareceron por mor da sospeita. E tamén indique o que sentiu ao facelo. Os rexistros axudarán a lembrar a situación e non se perderán nestes casos.
  7. Ríñache os teus medos, porque moitos deles son realmente divertidos. Anota os teus medos nas sabas, e burlache deles. Por exemplo, escribiches "Teño medo de falar con xente". Agora bromea sobre iso "Ben, si, certo, a xente é tan asustada e morde rapidamente".
  8. Debuxe as túas ansiedades, preferentemente ridículas e ridículas. Deixalos nun lugar visible para lembrar periódicamente como os seus medos realmente miran.
  9. Proba o tratamento da aromaterapia estética. Un par de pingas de aceite esencial de vainilla ou romeu, aplicadas sobre un pano, poden axudar a superar a timidez ea timidez.
  10. Modelar a situación que ten tanto medo, imaxinar con todos os detalles que serán. Só o final do mesmo, imaxínache necesariamente feliz.
  11. Busca un hobby, unha lección interesante que simplemente expulsará os malos pensamentos da túa mente.
  12. Use o auto-adestramento, repítese todos os días só configuracións positivas.
  13. Moitas veces os malos pensamentos nos visitan á noite, impiden o sono e un mal soño só agrava a condición. Que non ocorreu contigo, pensa antes de ir para a cama sobre o ben, o soño, fantasear.

Se, por moito que intente, desfacerse da sospeita non saia, non desista, contacte a un especialista. O psicólogo axudará a atopar as orixes do seu problema e dicirlle como tratar a súa sospeita. O resultado seguramente agradarache: a felicidade ea pacificación non poden alegrala.