A vida de calquera de nós é imposible sen estrés, ademais, o estrés é unha cousa moi útil que axuda ao corpo a mobilizar as forzas. Non obstante, tras esta mobilización e "aforrándose afogando", as forzas e os recursos baixan, un sentimento de devastación, cansazo, incapacidade, baixando as mans e non queren vivir. Por suposto, quería vivir! O corpo non ten a forza para vivir, debe ser acumulado de novo.
Noutras palabras, a resposta a unha pregunta tan popular sobre como superar a depresión, por parte, será o consello para xerar enerxía. Como facelo - lea a continuación.
Estrés e depresión: elementos de recuperación
Deporte: movémonos e respiramos. Cando respiramos (e canto máis activamente o facemos), máis oxíxeno e nutrientes ingresan no cerebro, simplemente porque durante o movemento activo os vasos se expanden e acelera a velocidade do fluxo de todos os procesos. Cada unha das nosas celas obtén enerxía, a pesar de que mentres facemos deportes, gastámolo (recordemos a xeración de enerxía). Entón, se realmente lle importa o xeito de superar o estrés e a depresión, a pesar da desgana, a preguiza, a fatiga ea perda de forza, levántase e móvese, entender que isto é bo para ti.
Pracer - apenas chega a melancolía é necesario aprender a contentarse. ¡É certo! Aprende a darte un pracer e algo para mimar: compre unha cousa coa que soñaches, come algo que non te permites diariamente, fai unha manicura e teña perezoso no baño. Por certo, recordaremos os praceres cando aprendemos a superar a depresión despois da separación.
Divorcio
Está probado que as mulleres son moito máis fortes e máis impresionadas coa separación cos homes, especialmente se este era o seu marido, e máis aínda despois de que se separase do bebé nos brazos. Engade aceite ao lume:
- Divorcio "repentino" - cando o iniciador da separación é o marido;
- divorcio por mor doutra muller.
Despois do divorcio, moitas mulleres deixan de asistirse, familiarizarse cos homes, crer nos homes e temen serias relacións. As mulleres caen en depresión prolongada, alcanzan psicoses e ata suicidios. A razón é que, confrontada á soidade (por primeira vez en moitos anos, ou mesmo por primeira vez na vida), a muller ten medo de ser innecesaria para o mundo.
Pero de feito, como superar a depresión despois dun divorcio non é unha pregunta vale e retórica. Recorda os praceres e algo positivo:
- permítelle queixarse do seu marido, chorar á súa noiva, pedirlle atención e comunicación;
- Non se peches, busque lugares abarrotados e novos coñecidos;
- dáse conta de que tarde ou cedo, seguramente atoparás o beneficio de estar divorciado, porque talvez o destino salvou a alguén mellor para vostede;
- Perdoar ao teu marido, non importa o que faga, só para que poidas poñer fin ao pasado e vivir no presente;
- coidar de ti e amarche como nunca antes, porque o mereces;
- Créame, hai moitos homes no mundo que están listos para apreciarte.
Depresión despois do parto
Cada muller despois do parto sente que algo está cambiando no seu corpo de novo. Algúns experimentan isto máis, algúns en menos. Non obstante, a maioría das nais novas que só levaron a casa o seu fillo primoxénito, a depresión post-parto, a causa das cales só se atopa en hormonas (e ata o que pensa frío tanto para vostede como para o bebé, tamén é causada por hormonas). Durante o embarazo, a hormona progesterona aumenta rapidamente, despois do parto, cae rapidamente, despois da primeira aplicación do bebé á prolactina de mama comeza a crecer. Todo isto, non importa o sinxelo que sonaban estes procesos fisiolóxicos, reflíctese na nosa visión do mundo. Algunhas suxestións para as nais novas sobre como superar a depresión posparto:
- despois do parto, experimentas a falta de comunicación , porque mentres estás sentado co teu fillo o mundo non pode parar, todos vive a súa propia vida: asumen o receptor do teléfono e permiten falar con esgotamento;
- camiña: non se sente na casa; só te fai triste; as camiñas son útiles para ti (para perder peso) e co bebé para a saúde; tamén coñecerás con "compañeiros de guerra" as mesmas nais "depresivas" que ti;
- acepta que non podes aprender a facer tantas cousas novas nun só día, así que pregunte a amigos e familiares por axuda sen vergonza;
- compras - nove meses que usabas hoodies, así que agora mereces varias actualizacións;
- Perdoarlle ao seu marido que non puidera envolver ao neno no primeiro intento.